人們常說， 人生有兩喜：一是結婚， 二是生子。 然而， 現在越來越多的年輕人在領略了洞房花燭夜的喜悅后， 卻飽嘗難為人父母的痛苦。 那么有 哪些因素會影響夫妻的生育能力呢?一起來看下！
如果你正苦于不孕不育或擔心你懷孕的能力， 你也已經知道健康對于懷孕來說有多重要。 雖然吃對飲食和鍛煉回事一個好的開始， 專家們一致認為有其他的自然方法可以幫助你懷孕。 在你去試管嬰兒診所之前， 請先試一試以下10種方法。
1、保持你的子宮溫暖
從中醫的角度來看， 子宮受寒或者是子宮血液循環不暢，
“我們知道子宮作為嬰兒富麗堂皇的成長空間， 如果它受寒， 它將變得不是那么好客和舒適， ”一個在紐約和奈阿克負責婦女的健康和生育專家， Aimee Raupp這樣說道。 此外， 她還是一名專業的針灸師， 同時還是 《是的， 你可以懷孕：如何靠自然方法提高你的受孕幾率》一書的作者。
如果你注意到你的月經血是深紫色， 甚至是黑色的， 還有很多的凝塊， 那么你的全身往往是冷的， 你可能就有宮寒。
在月經期間不要讓你的子宮受寒， 勞普的建議是進行溫水浴， 穿著襪子和拖鞋， 放一個熱水袋在肚子上， 還有喝生姜、肉桂茶。 此外， 為了避免受冷， 那些生的食物， 游泳或任何寒性的東西都應該被拒絕。
2、正確的時間內性交
如果你有一個28天的周期， 你可能會在第14天排卵。 受孕的最佳時機是在第12天、14天和16天做愛， 因為平均來說精子會持續三天， 即使你不每天做愛， 在排卵期也會增加你受孕的機會。 紐約科羅拉多生殖醫學中心的實踐主任、董事會認證的婦產科和生育專家Brian Levine博士這樣說。
3、狂熱的性交 —— 多來幾次
盡管有性生活是關鍵， 你有多少次性生活也是同樣重要的。 事實上， 根據《生育和不育、生理和行為》雜志的研究， 頻繁性交的女性即使是在受孕期外也會更容易受孕，
研究者認為， 一些女性不孕的原因可能是由于自身免疫反應， 因為沒有足夠的性生活， 使他們的身體拒絕精子或胚胎。 （更多可以查看我們的專業譯文：孕期限制性生活純屬扯淡。
不僅頻繁的性交會提高你受孕的機會， 有情趣的性生活也能幫助你與你的伴侶重新建立親密聯系， 讓你牢記是愛創造了生命。
這讓你的伴侶知道你想要的是他而不是他的精子。 Raupp 說道。
4、喝骨頭湯
“從中醫的角度看， 營養是對抗衰老、延長和提高我們的生育能力的一個很重要的方式， ”Raupp還說。
骨頭湯或有骨髓的湯營養非常豐富， 它含有每一種氨基酸。 每周喝4-5次的骨頭湯， 每次喝四盎司可以增加受孕的機會。
5、正確使用潤滑油
Levine說：“懷孕的秘訣是好的宮頸粘液”。 然而， 一些增加性的舒適度和愉悅度的潤滑劑會影響你懷孕的機會。 當精液暴露于石油或石油基潤滑劑中時， 它會破壞宮頸粘液， 進一步防止精子通向子宮。
一些潤滑油還含有殺精劑， 會殺死精子。 相反， 應該使用水基潤滑劑或那些專門有助于受孕的潤滑油。
6、在你的飲食中加入小麥草
小麥草是一種強大的抗氧化和抗衰老藥物， 它可以平衡雌激素、提高生育能力。 小麥草可以作為一種營養補充每天食用。
7、注意避免有毒化學物質
根據最近在環境科學與技術雜志發表的一項研究， 在美國有80000種化學物質投入使用， 其中有許多與不孕不育有關， 一些甚至出現在我們家里的灰塵中。
雖然要避免接觸是不可能的， 但是卻可以避免食品中的GMOs和殺蟲劑， 清潔產品、家居用品和個人護理產品中的化學物質。
“如果你不吃它， 你就不應該把它放在你的皮膚上。
8、處理好情緒
如果你在被不孕不育困擾著， 你可能會懷疑你的身體， 你的健康和你和伴侶間的關系。 因此， 你對自己說的可能是不仁慈或富有同情心的。 更重要的是， 充滿負能量， 有毒的關系和壓力都可以防止精子流向子宮以阻止你懷孕， Raupp說。
注意你內心的對話， 試著對你自己， 你的伴侶和生活中的其他人更友好一點， 并在可能的情況下做出改變。 一個應對負面情緒的最好的方式是冥想和寫日志。
9、吃魚子醬
“如果你想增加蛋白質， 吃雞蛋， ”Raupp說。
雖然雞蛋是你可以吃最健康的食物之一， 但魚子醬具有特別豐富的歐米加-3脂肪酸， 抗氧化劑和健康的脂肪， 可以提高受孕的機會。 每周一至兩次， 每次1盎司。
10、關閉iPad
《生育和不育》雜志的一項研究發現表明， 人造光將會影響人的晝夜節律和生育。
如果你有夜間觀看電視真人秀或玩iPad的習慣，建議你睡覺前一到兩個小時關閉屏幕，找一些放松的事情如閱讀，瑜伽或性，這將有助于你睡得更香。
“睡眠的質是睡眠的量是同樣重要的，”Levine 說。
人造光將會影響人的晝夜節律和生育。如果你有夜間觀看電視真人秀或玩iPad的習慣，建議你睡覺前一到兩個小時關閉屏幕，找一些放松的事情如閱讀，瑜伽或性，這將有助于你睡得更香。
“睡眠的質是睡眠的量是同樣重要的，”Levine 說。