很多人對腹肌都到了一種癡迷的程度， 不管男生還是女生都喜歡具有腹肌的男生， 擁有腹肌可以說是好身材的表現。
你有時候， 有沒有在想， 那些帥哥的迷人腹肌是怎麼練的， 到底是怎樣的一種堅持才練成如此撩人的腹肌。
今天就來告訴你， 20個動作讓腹肌訓練不再無聊。
動作有點多， 可以收藏圖片慢慢練。
每次訓練選取9個左右， 一組20次， 3-5組即可。
如果你沒有器械， 可以進行徒手訓練。
注意腹部發力的感覺， 只有自己認真體會才能親身體驗。
圖中有幾個示範是用雙手抱頭， 那是虛的， 不是真正的抱頭，
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