HIIT(high-intensity Interval Training)， 高！強度！間歇！訓練！
“20分鐘的HIIT訓練比在跑步機上跑一個小時還有效”， HIIT被很多人奉為減脂增肌的法寶。
HIIT可以在短時間內燃燒大量脂肪， 并且能在鍛煉之后持續消耗能量。 舉例來說， 你練習10分鐘的高強度HIIT， 10分鐘之后你的能量還會持續消耗1小時。
所以， 這樣的HIIT比較適合現代人的生活節奏。
對于女孩子， 想減肥， 又懶得出門， 還沒有時間， 那么HIIT就是最好的選擇！
今天小編推薦給大家5個適合女生做的HTTI動作， 讓你輕松擁有一個健康性感的好身材！
訓練動作1：
訓練動作2：
訓練動作3：
訓練動作4：
訓練動作5：
這5個動作屬于初偏中級的HIIT動作，
如果想要減肥更快速一些， 可以循環訓練上面的5個動作， 但是具體情況還是要根據自己的身體量力而行， 避免運動中受傷。