堅持健身會給你帶來哪些變化意想不到！

有人說健身與讀書總要有一個在路上， 其實健身的人更容易讓自己沉下心來， 自己堅持健身快兩年了， 首先確實是身體的抵抗力大大增加， 感冒基本都是抗過來的， 最厲害的嗓子疼也不過沖了幾包感冒沖劑而已， 從某一方面來說也算是省錢了！

經常運動的人， 他的精神面貌和不運動的人是有很大差別的。 經常運動可以增強人的體質， 鍛煉人體的各種機能， 使人永葆青春活力， 可以延緩衰老哦。 運動可以刺激大腦， 讓人充滿活力， 擁有旺盛的精力， 加快工作節奏， 從而提高辦事效率。

在戶外新鮮空氣中步行，

大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定， 當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時， 以輕快的步伐散步15分鐘左右， 即可緩解緊張， 穩定情緒。

能增加肌肉蛋白質及糖原的儲備量， 使肌纖維變粗壯而堅韌有力， 提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性；能加強骨骼肌的血液迴圈及代謝供能， 使骨密度增高， 堅韌性及彈性增大， 延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程。

可以找到刺激和消遣。

有很多健身的人， 都會去選擇參加一些比較冒險運動專案， 比如登山、跳傘、滑雪、這些可以使人感受到強烈的刺激和瞬間的快感， 也可以讓人忘記煩惱， 得到暫時的放鬆， 緩解壓抑的心情。

運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一， 所以有些人心情不好就愛去健身。 運動時， 人體內的血清素濃度會增加， 還會產生的腦內啡、正腎上腺素， 這些都會直接起到提升正面情緒， 紓解壓力與憂鬱情緒， 增加幸福感的作用。