進入5月， 似乎真正進入了露肉的季節。 然而， 好身材往往都是別人的， 一時間， 公園裡、社區甬道上、健身房的跑步機上， 全是努力奔跑的人。
跑步可不是簡單的甩起胳膊邁開腿， 跑步方式不對， 可能減不了肥還傷身。 看看下面你中了幾條：
1.跑步前不熱身
跑步是一項強度較高的有氧運動， 如果不提前熱身， 會導致心血管系統和呼吸系統不能及時進入狀態， 肌肉得不到及時的血液供應， 從而導致肌肉柔韌性差， 引起韌帶和肌肉損傷等狀況。
2.跑步姿勢錯誤
正確的跑步姿勢應該是， 抬腿跨步， 抬腿落地， 身體保持正直，
3.一次跑步太快太多
有人在被自己和別人身材對比刺激後就開始進入瘋狂跑步模式， 殊不知， 此模式一經開啟， 身體負荷就會猛地變大。 因此， 一定要合理安排， 建議每週強度增加10%左右。
4.跑步後立刻休息
很多人都習慣跑完步直接坐下休息， 這是錯誤的。 跑步時血管會為肌肉提供大量的血液， 如果突然停止跑步， 肌肉裡的血液無法立刻回到心臟， 就會導致血液內血液減少， 從而導致血壓低、腦部暫時性缺血等症狀。
5.跑步後立刻進食
人跑步後往往會食欲大增， 這時不能立刻進食， 更不能吃高熱量食物， 可以在運動半小時後吃一些蔬菜、水果。
只要能遵循正確的跑步方法， 減肥、健身都不在話下。 只要堅持，