享受健身，拒絕得瑟

不是每一件算得出來的事， 都有意義；也不是每一件有意義的事， 都能夠被算出來。 人生最重要的事情就是你的時間， 別讓任何人打亂你的節奏， 去創造一個屬於自己的人生。

——愛因斯坦

今早遇到一位鄰居， 看我穿了一身運動裝， 好奇地問："你是在健身嗎？"

"是的， 剛跑完步。 "

"你身材這麼好還用健身呀， 像我這種胖人才用減肥呢......"

呃......難道健身是為了減肥嗎？我只笑了笑。

其實， 這已經不是我第一次遇到這樣的觀點了， 很大一部分人都會認為運動就是為了減肥。 當然， 我尊重每個人的想法， 但我還是沒法認同。

因為我總覺得， 運動是一件快樂的事情， 每天早上呼吸著新鮮的空氣， 聽著動感十足的歌曲， 有時耳邊還有鳥鳴或流水聲......帶著如此美好的心情， 邁著輕盈有節奏的步伐， 身心如此愉悅。

但如果這件事是帶著壓力的， 你的大腦隨時都在提醒著：目前消耗100卡路里， 即將減掉1兩肥肉......呃， 這個情形似乎有點殘忍吧。 這不僅讓運動這件事變得無趣， 也讓享受美食這件事同樣帶有負擔。 既然這麼多人糾結運動和減肥這件事， 那我們就來聊聊吧：

其實減肥好簡單， 三個字——少吃點！民以食為天， 作為吃貨的我， 相當能夠理解大家對美食誘惑的不可抵擋。 但美食是需要用心感受， 慢慢品鑒的， 不需要吃到滿載狀態吧。 如果是這樣， 那運動真的毫無功效，

反而會加快能量消耗， 讓你餓的更快， 然後吃的更多， 然後胖的更明顯......適量是什麼概念？不要多， 也不要一點沒有。 經常看到朋友圈有人會發減肥餐的照片， 要麼就是一丟丟水果， 要麼就是白水煮青菜， 反正對我這個肉食主義者來說， 真的毫無吸引力。 我只能說， 確實吃的很健康， 但也太委屈自己了吧。 你不妨嘗試一下：早餐和午餐過後， 拒絕所有零食， 可以吃點水果之類的。 晚餐儘量清淡， 不吃主食如米飯麵條之類， 可以吃任何炒菜、肉類， 什麼燒烤、火鍋 、小龍蝦統統都可以， 但切記不要過量， 也不要每天吃就可以了。 這就是適量， 古人的中庸之道放在飲食上同樣適用。 但這個建議只針對保持身材的人來說， 只要長期堅持， 不會長胖的。 對於現在已經很胖的朋友， 保持目前狀態已經滿足不了你的需求了， 所以就只有真的下定決心， 控制飲食， 先把大量多餘的肉肉減掉後， 就可以加入取消禁忌的隊伍了。

聊了這麼多， 就是想說明健身並不能幫你快速減肥， 你看到的通過健身減肥的成功案例， 都是忽略了背後飲食控制的巨大作用！當你通過控制飲食減掉多餘脂肪後， 其實是可以通過健身來進行塑形的。 練出馬甲線， 練出小肌肉， 練出你想要的S形......所以， 正確看待運動健身， 不要放大他的功效， 也不要忽略他的作用。

來吧， 明天開始， 放鬆心情， 享受健身， 不要讓減肥壓抑了心情。 健身， 其實是一種生活態度， 積極樂觀， 堅持不懈， 自我控制，

追求美好 ！

走路是最佳良藥。 希波克拉底早在兩千多年前就強調飲食和運動對健康的重要性， 其中最著名的要屬：“走路是最佳良藥。 ”多項研究表明， 每天走路30分鐘就能降低患糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的風險。

對於健身， 很多人第一時間會想到健身房， 現在基本每個社區每個商圈都有大型健身房了， 而且器械齊全， 還有私教專門指導。 但我個人覺得， 運動時間和地點真的因人而異， 不一定要把時間和地點固定在某一個點上， 如果能做到隨時隨地輕鬆運動， 那就最好了。 比如我們在方便的時候盡可能穿平底鞋和運動鞋， 這樣隨時可以快走或慢跑；比如空閒的時候可以隨手做幾個俯臥撐或平板支撐， 練習臂力和腹肌......很多時間和很多地點其實都可以作為我們運動健身的不錯選擇。

健身， 真的是長期的事情， 不需要打卡， 不需要提醒， 融入到自己的生命裡， 隨時隨地享受其中。 如果能控制自己的身材， 我相信你更能控制自己的人生。 讓我們成為積極樂觀的人， 對自己的身體負責， 對自己的人生負責。 用最美好的自己， 去擁抱最陽光的生活！