自己吃著高熱量的食物， 卻抱怨別人身材為什麼比你好， 自己拖延散漫又羡慕別人成績高， 一放假就抱著手機宅在家又說嚮往像別人那樣看過很多景色， 人總要朝著好的方向去改變， 才能過上更好的生活， 現在先跟著小編一起先來個平板支撐！
1.核心肌群鍛煉系列頭部、上背、臀部撐起， 保持一直線；臀部繃緊、腹部出力、繃緊， 以腳尖支撐， 手肘位於肩膀正下方、脊椎就像中柱、肌肉就像繩子， 有力的維持平衡。 小編建議， 每次做三組， 每組40s左右， 你學會了嗎？
2.鍛煉核心肌群的好好處①保護穩定脊椎；②放鬆一天的身體，
3.別追求大訓練量你每天熬夜看書就能考滿分嗎?每天加班工作就能取得更好的業績嗎?過量往往只是安慰自己練的不好的手段， 很多經驗豐富的健身者也容易犯這毛病。 大訓練量需要有足夠的營養和睡眠來恢復， 否則只會越練越差。
最後， 健身不是高人一等的生活方式， 但它對提高自身氣質有極大的好處。 好看的皮囊很多， 有趣的靈魂太少。 在有趣之前， 我們先變好看吧！