街頭
健身新手必讀
街頭極限健身（Street Workout）屬於極限運動的一種， 也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。 它是一項具有藝術性的運動可以幫助我們掌控自己的身體。 使我們能夠在各種場所完成那些對力量、平衡、柔韌性有一定要求的動作。 參與這項運動的人擁有很大的自由與大多數必須遵循固有模式的運動不同， 街頭健身允許每個人根據自己的目的， 愛好和個性， 制定屬於自己的獨特計畫。 當然， 這並不意味著這項運動毫無規則， 先學習一些生物力學， 與生理學的基礎知識十分重要。 這樣你才能以最佳的狀態開始練習。
對真正熱愛這項運動的人來說， 堅強的意志， 嚴格的訓練與足夠的耐心是最重要的。 街頭健身不僅僅只是鍛煉身體， 同時也磨練了我的意志， 我也將這種堅韌不拔的精神帶到了自己生活當中， 當我無法實現目標時， 當我停止不前或者出現退步時。 所面臨的困難使我意念變得更堅強， 使我能夠直面生活中的各種挫折與失敗。
如果你想更好的掌控自己的身體， 一定要重視身體與思想的交流， 沒有身體與思想的交流， 就不可能取得真正的成功。 這正是健身達人們所說的“念動合一”。
想掌握街頭健身的神技“俄挺”或“人體旗幟”並非一日之功。 要現遠大抱負， 就必須制定簡單易行的目標， 至少比你頭腦裡的最終目標更容易達到才行。 所以我們不應該好高騖遠， 要遵循循序漸進的過程。
對於
入門者來說做好基礎訓練是必須的
以下是本人推薦的基礎訓練計畫也可以自行計畫
入門訓練計畫
1 標準俯臥撐 10個/5組 組間休息30秒。
2 標準引體向上6個/3組 組間休息30秒。
3 自重深蹲20個/3組 組間休息1分鐘。
4 懸垂團身10個/3組 組間休息30秒。
（根據自身情況而定數量不在多， 在於精）
初級訓練計畫
1 標準雙臂屈伸15個/3組 組間休息60秒。
2 剪刀式L型支撐10個/3組 組間休息60秒。
3 心形俯臥撐 10個/5組 組間休息30秒。
4 登山者1分鐘/5組 組間休息30秒。
5 標準深蹲 20個/5組 組間休息1分鐘。
6 平板支撐 2分鐘/1組
之後進階訓練可根據自身情況而定
總而言之， 言而總之， 為了取得進步必須做到一下幾點：
·打好基礎， 不好高騖遠
·選擇合適自己的訓練計畫
·循序漸進， 由易到難
·合理飲食， 充分睡眠
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