練太極拳無非兩個目的：
被吵得火熱的實戰， 各種比賽， 如今太極拳上熱搜的各個事件都是圍繞實戰展開， 如果你是這個目的請繞行， 今天不做討論。
接下來才是健身養生， 最然這個直接關係著更多人的身家性命， 但是注意力卻遠遠不夠， 都是焦慮惹的禍， 講之前只想給各位太極拳友附上一句話：練拳， 千萬別讓別人影響了你的計畫！
系統學習太極拳， 是個大工程， 涉及到了招式套路以及各種功法， 要想練會練明白， 毫無疑問需要付出很多的時間和精力！
翻閱很多的典籍會發現， 太極拳養生的核心都集中在脊柱上，
圍繞這一點， 不管你學多少的招式功法， 其實最終都是通過作用在你的脊柱上而產生養生的功效， 脊柱是學習太極拳最短的距離， 在我們學習太極拳開始就應該樹立這個明確的目標！
每一次練習， 每一個的招式都要與脊柱之間建立練習， 在太極拳中所講的殊途同歸值得就是這點。
這就可以理解很多太極拳高手的行為了， 可以不練套路不站樁， 但是必須保留的鍛煉就是活動你的脊柱， 常見的就是拉椎， 尤其是一些上了年紀的人， 由於體制的原因，
正如先師馬虹所講：不管你學到了多少太極拳， 能夠最終陪伴你終生的也就這一招！這也是先師馬虹多年來保留的必備訓練項目。
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