大家好， 我是物理康復師喬棟。 膝關節有響聲相信是很多人在生活中遇見的一個很常見的現象， 有很多人因此有一些顧慮， 擔心自己的膝關節是不是骨頭有問題。 今天我將針對“膝蓋活動時候有響聲正常嗎？”來為大家進行解答。
判斷原則
膝關節示意圖
核心， 先看症狀， 如果只是平時活動的時候有響聲， 沒有任何膝關節的不適， 那麼就不要有強迫症似的， 那麼在意膝關節的響聲， 髕骨是活動的這個一點辦法沒有。
1.姿勢角度問題
膝關節伸屈
我們的膝關節在伸或者屈的時候（如蹲下起來）， 不少人會發現有時候響，
2.膝關節退變
膝關節的病變
每個人都會變老， 身體的各個器官都會退變， 膝關節也不例外， 如果原來膝關節活動不響， 現在做動作響， 角度也沒問題， 這可以是關節退變、韌帶鬆弛， 這種聲音也不造成症狀， 學會接受吧， 就和臉上長皺紋一樣。
3.膝關節疾病
膝關節的疾病
不少膝關節的疾病， 也會導致膝關節在活動的時候出現響聲， 例如， 半月板損傷， 髕骨軟化症， 韌帶損傷， 骨關節炎等都可能引起這個問題， 但重點還是解除疾病造成的症狀， 而不是在意響聲。
如何保護膝關節
保護膝關節，
靜態訓練
使用彈力帶訓練
我是科普運動與健康的康復師， 喜歡運動， 關注健康， 我建了一個健康問題答疑群， 我將在群內無償為大家解答生活在遇見的各種健康問題， 歡迎大家掃描下面的二維碼加入。