蹺二郎腿影響骨盆區域健康， 原因在於， 雙腿夾得過緊會使大腿內側以及盆底肌過於緊張。
如果你也是“不蹺就不爽”星人， 建議練空中瑜伽這4招， 以減少蹺二郎腿帶來的危害。
不僅蹺二郎腿， 還玩出了花樣！
二郎腿自古至今， 傳承千年， 已經深深地融入到了全世界人類的生活習慣之中。 很多人喜歡蹺二郎腿， 覺得這樣比較舒服。
一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢， 某些場合蹺二郎腿又是一種身份和地位的象徵。
但專家提醒，
蹺二郎腿可能引發不少病。
為此，
美國還專門發起一項運動，
快練空中瑜伽， 緩解二郎腿危害！
01
將吊床掛在背闊肌處， 將右腳放在左大腿上方。 吸氣， 雙臂體側平舉；呼氣， 儘量向外打開右膝蓋；保持3-5組呼吸， 反方向練習。
02
將吊床掛在背闊肌處， 身體向後膝蓋伸直。 吸氣， 雙臂舉過頭頂合十；呼氣， 打開胸腔抬頭向後仰；保持3-5組呼吸。
03
將吊床掛在腹股溝處， 雙手雙腳落地。 吸氣， 抬起雙腿；呼氣， 彎曲膝蓋用腳背勾住吊床；保持3-5組呼吸。
04
將吊床掛在腹股溝處， 向前走到頭。 吸氣， 雙手虎口向下抓住吊床；呼氣， 雙腿伸直抬離墊子；保持3-5組呼吸。
END
熱愛空中瑜伽的人
3個空中瑜伽Q&A 快速“掃盲”
Q.1
什麼是空中瑜伽吊床？
空中瑜伽的吊床是用一種絲質纖維製成的， 兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，
Q.2
哪種人不能做空中瑜伽？
高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。 倒立姿勢不適合女性生理期間， 高血壓、青光眼和耳病患者， 練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。 （私教課除外）
Q.3
胖子能練空中瑜伽嗎？
胖子只要沒有過大身體疾病， 都可以進行空中瑜伽鍛煉。 不過要購買正規的， 由品質保障的用具， 香港空中瑜伽學院大陸總部Helloyoga荷一瑜伽， 所用的專業吊床可以承擔800斤的重量， 因此胖子不用過分擔心。