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蹺二郎腿危害大,趕快練空中瑜伽這4招吧!

蹺二郎腿影響骨盆區域健康, 原因在於, 雙腿夾得過緊會使大腿內側以及盆底肌過於緊張。

如果你也是“不蹺就不爽”星人, 建議練空中瑜伽這4招, 以減少蹺二郎腿帶來的危害。

不僅蹺二郎腿, 還玩出了花樣!

二郎腿自古至今, 傳承千年, 已經深深地融入到了全世界人類的生活習慣之中。 很多人喜歡蹺二郎腿, 覺得這樣比較舒服。

一些職業女性還把蹺二郎腿當作一種優雅的姿勢, 某些場合蹺二郎腿又是一種身份和地位的象徵。

但專家提醒, 蹺二郎腿可能引發不少病。 為此, 美國還專門發起一項運動,

要求婦女“停止交叉雙腿一天”。

快練空中瑜伽, 緩解二郎腿危害!

01

將吊床掛在背闊肌處, 將右腳放在左大腿上方。 吸氣, 雙臂體側平舉;呼氣, 儘量向外打開右膝蓋;保持3-5組呼吸, 反方向練習。

02

將吊床掛在背闊肌處, 身體向後膝蓋伸直吸氣, 雙臂舉過頭頂合十;呼氣, 打開胸腔抬頭向後仰;保持3-5組呼吸。

03

將吊床掛在腹股溝處, 雙手雙腳落地吸氣, 抬起雙腿;呼氣, 彎曲膝蓋用腳背勾住吊床;保持3-5組呼吸。

04

將吊床掛在腹股溝處, 向前走到頭。 吸氣, 雙手虎口向下抓住吊床;呼氣, 雙腿伸直抬離墊子;保持3-5組呼吸。

END

熱愛空中瑜伽的人

3個空中瑜伽Q&A 快速“掃盲”

Q.1

什麼是空中瑜伽吊床?

空中瑜伽的吊床是用一種絲質纖維製成的, 兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連,

距地面不到1米。 吊床打開時形似秋千或吊架, 閉合時又如豆莢, 整個吊床承重800斤左右。

Q.2

哪種人不能做空中瑜伽?

高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合症患者、嚴重的骨質疏鬆症患者、嚴重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。 倒立姿勢不適合女性生理期間, 高血壓、青光眼和耳病患者, 練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。 (私教課除外)

Q.3

胖子能練空中瑜伽嗎?

胖子只要沒有過大身體疾病, 都可以進行空中瑜伽鍛煉。 不過要購買正規的, 由品質保障的用具, 香港空中瑜伽學院大陸總部Helloyoga荷一瑜伽, 所用的專業吊床可以承擔800斤的重量, 因此胖子不用過分擔心。

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