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想必大家對“碎片化”並不陌生， 因為它總是不經意在我們身邊發生著。 隨著科學技術的不斷發展， 各種App的應運產生， 時間總是不經意間被分割了。
時而打開網易雲音樂App聽聽音樂， 時而打開微信關注朋友圈， 時而登錄知乎回答回答問題， 又或是微信響了和朋友聊天不知不覺一個小時過去了...
久而久之， 時間也被碎片化了。 看似很豐富， 但消遣過後卻難以體會到一種收穫感。 以致感覺忙了一天， 卻不知道忙些什麼...
其次也是最重要的一個碎片化的時間點就是早上、晚上和下班之後的時間。
在這裡給出兩個建議：
在一年開始的時候你就可以開始計畫你的年度大目標， 幾個大事的規劃， 每月月初制定月計畫， 這樣能夠保證自己的時間可以由自己來主導。 根據月目標制定周目標， 然後在落實到每一天， 可以具體到下一秒就可以行動。
在頭腦中規劃幾個零碎時間可以做小運動。 比如三分鐘， 五分鐘， 十分鐘， 這些時間你可以用來做什麼？比如 : 我三分鐘可以做個簡單的瑜伽頸部鍛煉， 五分鐘可以做三組深蹲， 十分鐘可以做一套健身操。
下面介紹一些可利用碎片化時間的小運動：
【飯後靠牆站15分鐘】夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上，
【早起伸懶腰2分鐘】伸個懶腰， 進行一次深呼吸運動， 使頭部儘量後仰， 兩臂向後伸， 流入頭部的血液增多， 供應大腦的營養物質更加充分。
【手部運動3分鐘】把你的手握緊成拳頭， 然後放鬆， 舒展手指， 重複若干次；轉動手腕一分鐘， 隨時隨地在哪都可以做。
【背部運動1分鐘】站直， 把你的右手放在左肩上， 慢慢地回頭。 同樣的方式對右肩再做一次。 如此重複做一分鐘。
【頭部頸部運動1分鐘】把頭從左往右轉， 再轉回左邊。 把頭往前低， 再往後仰（注意不能360°旋轉頭部）如此重複做一分鐘。
【俯臥撐】利用辦公桌做俯臥撐， 如下圖所示。
【拖地8分鐘行走1000步】這個就不用小編教了吧， 來回來回拖動扭動腰~哈哈
還有更多利用碎片化時間健身的小運動，
你的每一個贊我都當成了愛和喜歡~