孕期很多媽媽都說晚上睡不好， 孕期身體負擔加重， 體內生理環境變化， 孕婦心理的改變會導致睡眠不佳的障礙， 尤其是孕晚期更是不好睡， 孕期睡眠不好不但孕婦身體變差， 更會影響胎兒的發育， 傷胎氣！
孕婦睡眠不好
胎兒在媽媽肚子里， 他能感受到媽媽此刻在做些什么， 如果媽媽不睡覺， 胎兒能感知他也會跟著媽媽習慣生活， 晚上睡不好媽媽的身體激素會改變， 對胎兒很不利， 如果孕婦身體有這幾種癥狀， 說明睡眠質量差， 傷胎氣！
一、3個癥狀說明孕婦睡眠質量差
1.白天精神狀態很差
孕婦受孕激素影響會比常人更容易犯困，
孕婦精神狀態很差
2.胃口不好食欲下降
孕期是一人吃兩人消化， 孕婦的營養很關鍵， 孕婦吃什么胎兒就跟著吸收什么， 如果孕婦睡眠不好會導致腸道脾胃功能下降， 精神狀態不佳， 根本就沒胃口吃不下東西， 即使能吃也吃的不多， 對寶寶影響很大， 傷胎氣！
孕婦胃口下降
3.脾氣變得暴躁
孕期睡不好就會導致精神焦躁， 情緒波動大， 對什么事情都很敏感，
孕婦脾氣暴躁
二、如何調理孕期睡眠差
1.白天適當運動
孕婦是當的運動是非常好的， 背部和腰部的肌肉經常處在一種緊張的狀態， 適當的運動可以起到緩解放松的效果， 孕期運動能加強心肺功能， 促進新陳代謝， 穩定情緒， 提高睡眠質量！
孕婦要適當運動
2.放松心情
孕期媽媽會種喜歡胡思亂想， 擔心寶寶在肚子不舒服， 擔心自己產后變胖， 擔心準爸爸找女人， 擔心很多事， 導致心理壓力大， 心情五味雜陳， 特別在人睡覺安靜下來更喜歡亂想， 所以嚴重影響睡眠， 正確的是往積極一面去想， 放松心情， 對睡眠質量大大提升！
3.睡前少喝水
孕期本身就隨著胎兒的長大壓到膀胱， 尿量會增多， 如果晚上睡覺總起來尿尿， 那睡眠肯定不好， 所以晚上睡前就不要再喝太多水了， 如果實在覺得口渴， 可以用水濕潤下嘴巴就好！
孕婦睡前少喝水
4.買一個孕婦枕
孕婦因為體型的特殊， 在躺下時很不適， 孕婦會感覺腿酸背部很累， 孕婦可以買孕婦枕墊著腿靠著背部， 幫助身體減輕壓力， 緩解疲勞， 平衡身體的重力， 這樣對睡眠肢體提高很多！
孕期睡眠不好， 孕婦很傷身， 影響胎兒發育， 更是傷胎氣， 孕婦一定要學會調理自己， 讓睡眠質量提高， 對自己和胎兒受益大！