一周不練舞， 筋硬沒法走；兩周不練舞， 人都要變醜！”這是舞蹈界流傳著這樣一句話。 舞蹈需得天天練， 貴在堅持， 絕對不能半途而廢， 否則前功盡棄。 國外生理學家也認為：兩周是一個時間轉捩點。 約兩周的時間不鍛煉， 體能會明顯衰退， 甚至返回鍛煉前水準。
跳舞時，
鍛煉會給大腦輸送含有氧氣的新鮮血液，
停止鍛煉後，
大腦會產生渾濁不清的感覺。
幾個星期不鍛煉，
感覺腦袋昏昏沉沉的。
當你一兩周不跳舞以後，
肌肉纖維就需要更多的刺激才能收縮，
這時你就需要鍛煉得更為艱苦，
才能看到跳舞帶來的健身效果。
舞者停止跳舞一段時間， 大腦分泌的“快樂激素”多巴胺會降低， 容易感到焦慮和疲勞， 你就更不願意跳舞， 形成惡性循環。 因此無論多忙， 每天抽點時間在舞房或家裡動兩下， 總比不跳舞要強。
兩周不跳舞， 這期間會造成體內的能量存儲過多， 對深度睡眠的需要減少， 這就有可能導致焦躁不安或睡眠不足。 所以即使是春節， 練舞也不能停， 一定堅持， 笑對困難！