生活中， 每一個可能被你忽視時間段， 都能做一組簡單的放鬆運動， 擠出時間來放鬆， 小動作可有大作用。
約晨光 伸懶腰
做法——把枕頭墊在背後， 兩手向後伸直， 腳尖向前繃直， 伸個懶腰。
功效——你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢， 膈肌的活動加強， 大部分的肌肉開始收縮， 從而達到了加速血液迴圈、提神醒腦的目的。
忙堵車 深呼吸
做法——先呼氣， 再以鼻吸氣， 默數4下， 閉氣7下， 再用口呼氣， 帶出“咻”聲， 默數8下。
功效——這不僅能促進胃腸道的蠕動， 利於消化， 還可鍛煉腹肌， 消除堆積在腹部的脂肪。
辦公室 捏耳朵
做法——以手掌緊壓住雙耳數秒， 然後迅速脫離， 最後再隨手按摩一下耳朵根部。
功效——它能幫你振動耳膜， 減緩耳窩退化， 立即緩解剛才的塞車給你帶來的頭暈、頭疼等諸多不適。
工作時 拍拍拍
做法——原地輕輕拍打後背和側腰。
功效——這樣可以震動身體內部的經絡和器官， 使之放鬆， 從而防止由於肢體麻木造成腰椎病。
吹頭髮 扭扭腰
做法——坐下， 上身前傾， 保持吹風機和頸部不動， 用腰部不斷地左右扭動來調整合適的吹發位置。
功效——這個動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用。
看電視 搓手腳
做法——不斷揉搓手心、手背至發熱， 然後將十指互相交叉， 不停上下揉擦。 活動完手以後，
功效——這可以起到按摩的作用， 讓身心得到放鬆。
入睡前 彎下腰
做法——站直身體， 保持腿部不彎曲， 然後彎腰低頭， 雙手儘量觸地， 略抬後再觸地， 做20次左右就好。
功效——這個動作可以增加腦血管的抗壓力， 舒緩經常處於緊張狀態的腦部神經和血管， 臨睡前做能提高睡眠品質， 同時還可以固腎強腰。