坐月子， 是中國的傳統風俗， 女子生完孩子以后都需要一個月的時間來坐月子， 在月子期間自然是有許多禁忌事項需要遵守的。
而產婦坐月子期間最需要注意的是飲食， 這里面的講究可大了。 產后媽媽身體比較虛弱， 而且在生產時流了大量的血， 再加上產后需要吃營養的食物才方便下奶， 那么， 產后30天的飲食要如何安排才好呢？
30天超詳細月子餐食譜可以是這樣的， 接下來， 小編精心收集了這分食譜清單， 大家可以按照上面的菜譜做做看， 即營養又下奶的30天月子餐食譜清單， 還等什么趕快動起手來吧！
坐月子分三階段：
一排二調三補， 一個月按周劃分， 每周吃不同食品：
第一周：重點排出體內多余水分、毒素及惡露， 每天必喝生化湯， 吃麻油炒豬肝。 千萬別喝水， 渴了就喝紅棗茶。 菜里不加鹽、醋、醬油。
第二周：重點增強骨質與腰腎的功能， 恢復骨盆。 每天吃炒腰子與杜仲粉， 利于緩解尾椎骨等骨疼；若是剖腹產， 要再喝一周生化湯。
第三周：得點靠吃麻油雞補身體。 排完毒素后吃麻油雞更容易被吸收， 否則會堆積轉變成脂肪。