本文適合所有健身愛好者
從來沒介紹過訓練器械， 今天算是首次開講。
如果有講得不專業或者明顯錯誤的地方， 還望你直接指出來， 並且老闆會摁住兔子狠狠地抽打。 一起探討， 一起學習， 關注瘋兔， 健身可以很簡單。
訓練中最常見， 使用最多的是杠鈴。 而越是常見的東西， 就越容易被人們忽略細節。
按照進行訓練的目的， 可分為舉重， 力量舉和健美。 （這裡討論的是標準規格的杠鈴杆和杠鈴片， 不包含壯漢比賽中輪胎硬拉， 汽車硬拉等項目中的器材）。
例如每根杠鈴杆上都刻有細密的叫做“滾花”的花紋，
好的滾花會有“黏手”感， 不會因過淺而打滑， 也不會因過深而導致手部疼痛。
稍微留心觀察一下， 杠鈴杆上的滾花是千篇一律， 還是各有千秋呢？
“菱形花”
滾花類型之一
這種滾花由許多個中間有尖銳凸起的菱形組成， 因此得名“菱形花”， 如下圖所示：
這類“滾花”的目的是讓這些細小的尖銳凸起物使訓練者抓握杠鈴時可以楔入其手掌的皮膚， 從而使杠鈴更加與手掌連為一體， 不易打滑或是脫手。
實際訓練中， 特別是在訓練重量較大， 或訓練動作對握力要求較高（例如硬拉）的時候， 這些尖銳的凸起很容易隨著杠鈴杆的滾動而撕裂訓練者手心的皮膚，
佩戴護套是明知選擇， 你也不想自己的手擼鐵擼得很粗糙。
為了避免這些不必要的流血， 第二種滾花出現了——“小山”。
“蛇皮紋”
滾花類型之二
所謂的“蛇皮紋”， 指的是組成滾花的表層很像蛇皮膚的設計， 如下圖所示：
頂部平坦的設計無疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便， 但同時也影響了增加摩擦力的效果。
如何才能既增加摩擦力， 又不至於撕裂和刮破皮膚呢？設計師們很快又提出了第三種解決方案。
“真金鑽石”
滾花類型之三
滾花的尖銳凸起嵌入皮膚增加摩擦， 增大了撕裂皮膚的概率， 這是“菱形花”美中不足的地方。
那我們反其道而行之， 讓皮膚“擠進”滾花的紋路裡面怎麼樣？
於是， 就有了下面這種向上凸起，
抓握“鑽石”滾花的杠鈴時， 手心的皮膚會在握力的作用下擠進凸起菱形頂部的凹坑裡， 從而使皮膚與杠鈴杆更緊密地結合在一起， 增加了摩擦力。
同時， 由於頂部不再是尖銳的凸起， 而變成了圓形的凹坑， 又使得皮膚所受的應力被分散開來， 大大減小了撕裂掌心和刮破小腿的概率。
這也是目前比較受歡迎的滾花紋路。 當下的杠鈴製造工藝中， “鑽石”被認為是最理想的一種滾花類型。
互動話題
你的健身房用的是哪種滾花呢？