常常聽人說“現在離不開手機了， 不知不覺刷到深夜。 ”
也有人經常感歎：“現在的工作沒有電腦， 根本無法操作。 ”
電子產品給我們帶來生活和工作的便捷， 也給我們的肩頸代帶來巨大壓力。
腰酸背痛， 腿抽筋， 感慨自己沒到三十， 身體廢掉了。
那麼你需要做一整天的肩頸背部的練習了， 身體給你發出了許多信號， 那麼我們要聽從身體的暗示， 給它們以撫慰， 讓它們不半途給你罷工。
山式站姿， 雙手體後十指交扣， 吸氣延展脊柱， 呼氣上半身緩緩向前向下， 折疊放鬆， 保持五個順暢的呼吸。
四點停留， 海豚式給整個背部和頸部創造更多空間，
金剛坐， 反式祈禱， 肩膀打開， 吸氣延展， 呼氣保持， 五個呼吸。
鳥王式， 強化四肢力量， 保持內心穩定， 3-5個呼吸， 反側的練習， 對稱練習。
俯臥， 屈膝， 雙手抓腳背， 腳背發力， 弓式停留， 可以很好的鍛煉到頸部、腰部、大腿的力量。
打開肩膀， 調整呼吸， 時刻保持身體中立位。 反側對稱練習。
穿針引線， 半倒轉體式， 可以很好的修復我們的身體， 保護我們的內臟器官。 關閉眼睛放鬆， 反側同樣練習。
放鬆肩頸， 完全放鬆， 交換雙臂疊放的位置。
開肩， 關閉眼睛放鬆， 反側練習， 放鬆。
平躺放鬆， 休息3分鐘左右， 再慢慢起來。
低頭族們， 動一動， 更健康， 記得練習。
祝大家生活愉快， 身體健康。