瑜伽現在已經變成了一項日常而火熱的運動， 瑜伽的培訓班也變得廣泛， 并且很多高校也把瑜伽列為一項課程。 但是喜歡瑜伽的還是辦公室的群體， 但他們的空間和地位有限， 不能很好的練習。
所以很多女性因為有贅肉而煩惱不開心。 在這兒教大家幾個動作， 可以擺脫這樣的煩惱。 我們每天只要好好練習， 并且堅持練習這幾個動作， 就會有我們想不到的效果， 不僅能讓我們保持好身材， 還能修身養性， 提高我們的氣質， 也會讓我們沉淀下來更能看清自己， 并且能讓我們的身心疲倦得到舒緩，
教給大家的這幾個動作， 就如圖片所示， 我們的動作要盡量做到標準， 停留的時間要盡自己所能， 停留的時間越長越好， 讓我們的身體去適應掌握這個動作。 在這個過程中， 尤其讓我們的大腿肌肉放松， 那就咱保持和圖片中的動作一模一樣， 堅持的時間要長。 我們要想做好一件是就要用自己的心去做， 做好瑜伽也一樣， 不光動作要標準， 我們的心要懂瑜伽， 用心去感受它的力量， 這樣我們從中得到的愉悅好會越多， 只要努力， 結果就回有所回報。