1.全穀類的食物， 我們要把主食都換成全穀類的食物會更好， 可以為我們的身體提供大量的營養物質， 多吃是有益我們身體的健康的， 是減肥中最合適的主食。
2.香蕉。 香蕉是最能減肥的水果， 它是比蘋果都有效的水果。 是世界公認的減肥水果， 在香蕉的物質含有大量的纖維， 能有效的排泄我們身體的毒素和食物， 特別是一些小腹肚的女生來說， 效果是最明顯的。 除了這些還有一個更重要的細節， 香蕉是低熱量的水果， 還有很強的飽腹感。
3.脫脂牛奶。 很多女生是喜歡喝牛奶的， 牛奶裡的營養我們大家都是知道的，