瑜伽是很多女生喜歡的運動項目， 是很多上班族女性日常的鍛煉方法。 一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習， 而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。 不管哪一種方法， 都需要知道下面四點。
1、 從基礎動作開始
瑜伽不僅是對於四肢柔軟度的考驗， 即使你可以輕鬆做好一個有難度的體式， 在剛入門的時候， 還是應該從呼吸、山式等基礎的動作循序漸進。 將每個動作做到一種穩定的狀態， 讓每個部位都可以伸展到合適的位置。 入門時最好有一位瑜伽老師幫助你調整。 知道了正確的方式，
2、 利用力的作用
很多動作需要你假像一個不存在的物件用力。 比如手掌向天空用力， 手掌撐著地用力。 當你真正做到， 而不僅僅只是做好姿勢， 你可以獲得更多的裡支撐你完成動作。 動作更加輕盈。
3、 運用感知調整動作
瑜伽不僅是對於體式的模仿， 每一個人的身體狀態是不一樣的， 所以做體式的過程和調整也會有所差異。 帶著感知去感受每一個動作對身體的改變， 打開僵硬的地方， 不要過度折疊柔軟的地方。
4、 適度原則
對於自己的認同， 在努力中對自己的狀態感到滿意。 不要苛求像別人一樣的動作精准度， 愉悅地完成鍛煉。
瑜伽絕不僅僅是一些動作的組合， 而是通過這些動作達到身體的平衡和運動效果。