平板支撐主要鍛煉核心肌群， 包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌， 還有臀部肌肉。 通過做平板支撐， 你可以加強這些肌肉。 當這些肌肉得到加強後， 你會發現運動能力的提高。 而且還能增強和鞏固你的肌肉， 可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。 減少背部的疼痛， 給你的背部強有力的支援， 特別是上背部區域。 更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》
更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》
練習平板支撐有什麼好處呢？
1、減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，
2、提高新陳代謝達到減肥效果
更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》
平板支撐可以啟動很多的肌肉， 當這些肌群的力量加強之後， 就能提高基礎新陳代謝， 也能達到燃脂的效果， 雖然效果低微， 但是如果你是為了保持良好的身材， 這是絕對足夠了的。 更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外運動飾品》
3、鍛煉意志力
這一點小編覺得非常重要，
4、改善你的身體姿勢