去健身房訓練過后， 很多人都會遇到肌肉酸痛的問題， 這是沒有進行放松的結果， 這里， 這位韓國健身女神的
一波胸背拉伸給大家很好的詮釋了經典的拉伸動作。
這個肌肉主動拉伸動作。 訓練完以后， 可以自己給自己進行拉伸， 可以很好的避免肌肉酸痛的出現。 在運動后
也要進行相應的拉伸運動， 有助于放松緊繃的肌肉， 減少運動后帶來的不適感。
肩部拉伸動作要領：站姿， 雙腳分開與肩同寬， 膝蓋微微彎曲。 將左手舉起放在胸口， 手肘彎曲到合適的角度， 同時右手從左手手肘處空隙穿出， 然后用力把右臂向身體靠近，
兩手交叉， 相互握住， 用力向上推壓， 直到手臂伸直為止， 配合呼吸。 肩部四組關節都需要一天幾次的活動，
才能得以放松， 接觸身體疼痛， 以下這些練習真心希望死磕友每天堅持練習， 肩部健康的同時， 使得雙肩打開，
氣質自來。