相信每個習瑜伽者都希望自己能長久地擁有積極良好的心態。 但是， 好心態並不是天生的。 那我們如何才能擁有良好的心態呢？對業己認同瑜伽術所宣示的價值觀、原則、理想……的人而言， 我們很幸運因為傳統瑜伽術早己為我們完善了一套完整的調心術， 瑜伽人只需按部就班精進修習便可受用。
顯然的事實是在日常生活中， 當出現維繫我們正常生活的必需品壞了， 就應該及時拿去修理， 否則就容易發生安全問題。 人也一樣， 擁有好心態的時候要注意維護， 一旦發現心態變壞了， 就應該及時調整，
瑜伽道理我們就講到這裡了， 下面我們來說點瑜伽乾貨吧。 想要瘦身也不一定就要出門的， 在家不用出門也能練習瑜伽瘦身， 讓自己變美。
瑜伽叩首式
動作分解：吸氣， 金剛坐姿跪坐在墊子的後端， 脊柱挺直， 目視前方， 雙手放於大腿根部。 雙手沿大腿向下滑至小腿的外側。 呼氣， 上身前彎， 腹部、胸部貼向大腿， 額頭觸及地面。 吸氣， 臀部抬高， 頭部向前滾動， 使頭頂百匯穴著地， 大腿垂直地面。 呼氣， 臀部落回腳跟， 頭部向回滾動， 額頭再次觸及地面。 吸氣， 抬頭， 上身立直。 呼氣， 放鬆雙手， 還原金剛坐姿。
功效：具有改善氣色， 預防頭昏失眼的效果。 還可以使肌膚水潤光澤， 預防老化與減少細紋。
瑜伽扭背雙腿伸展式
動作分解：吸氣 （深長的吸氣）， 呼氣， 上身前傾， 雙臂交叉， 右臂在上， 雙手分別握住雙腳的的外側。 吸氣， 抬頭， 脊柱向上挺直。 呼氣， 屈手肘向兩側打開， 身體向右下方 轉動， 儘量讓頭部埋於雙臂之間， 轉動頭部， 眼睛看向上方。 注意雙膝伸直， 膝蓋窩不要向上抬起， 儘量讓腹部、胸部貼向大腿。 （自然呼吸）吸氣， 頭部、上身轉回正中， 伸直雙膝， 左手在上右手在下握住雙腳外側。 呼氣 （反體位）屈手肘向兩側打開， 身體轉向左下方， 眼睛看向上方。 （自然呼吸）吸氣， 頭部、上身轉回正中。 呼氣， 放鬆雙手， 身體還原直角坐姿。
功效：伸展和放鬆背部，