太極拳入門第一天怕是就知道了入門站三年， 百練不如一站的拳彥， 流傳上千年自是有到底， 吾輩即便弄不明白， 但是在學拳的時候也會盲從， 這似乎也就成了太極拳傳承的一部分了。
站樁打坐作為太極拳的一部分本沒有錯， 但是一旦在練習的過程中出現膝蓋的不舒服持久不消失， 這就是大問題了， 在陳氏太極拳中尤為突出， 即便是四大金剛也不例外， 如今早已經有兩個接受了膝蓋手術。
要想徹底解決膝蓋問題你得注意：
行拳打樁後， 一定要做好善後事宜， 比如可以散步或者拍打、按摩你的膝蓋，
尤其是在練拳初期一定要根據自己身體的狀況， 千萬不能超負荷練拳， 超負荷受傷最大額就是膝蓋的支撐問題
據現在解剖學研究得出結論， 膝蓋在漫長的人生中只有15年的黃金期， 尤其是到中老年後伴隨著骨質疏鬆的出現開始走下坡路， 這是不可逆的， 只能是儘量延緩
陳小旺老師的膝蓋已經接受治療， 但是陳小旺老師從來不回避這個問題， 曾多次說道在年輕的時候練拳強度大， 對腿部的注意不夠重視， 腿部長期處於超負荷狀態， 久而久之造成了膝蓋受傷
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