每天做100個仰臥起坐，肚子真的會下去嗎？不容小看！

每天做100個仰臥起坐， 1個月後肚子會下去嗎？

首先， 有肚腩， 主要是脂肪， 一方面是皮下脂肪， 一方面是內臟脂肪。 所以我們想要肚腩下去一定是減脂。 而仰臥起坐的功效是讓我們的腹肌收縮， 強健腹肌。

當我們決定一天做100個仰臥起坐來減肚子的時候， 你真的做好準備了嗎？如果你是認真的， 會做到每天平和的心態（積極樂觀）， 合理的飲食（營養結構）， 充足的睡眠， 訓練技巧（練前練後的準備工作和訓練時的標準動作）， 可以肯定的回答能夠減少腹部脂肪堆積， 因為你的方向是正確的（積極的運動）， 但是為什麼效果不好，

是因為方法不太理想， 原因很簡單， 我們大肚腩逐漸變大的同時， 身體其他部位的脂肪也會增加， 但是平時我們身體運動量少的可憐， 腰腹部肌群參與少， 靈活性和柔韌性較差會影響血液迴圈而堆積脂肪， 相關部位還有上背部， 大臂和大腿。

大肚腩其實是脂肪， 需要靠提高代謝和控制飲食來減掉。 而仰臥起坐只是練到了腹肌， 腹肌的耗能非常少， 不可能通過1個月仰臥起坐就能去掉大肚腩的。

大肚腩主要是因為大量脂肪堆積在腹部皮下， 造成這種情形的原因是體內的能量攝入量遠大於能力的消耗量， 體內能量過剩的情況下會以脂肪形式儲存到特定部位。 而仰臥起坐運動可以增加腹部肌肉的力量，

在這個鍛煉過程中腹部肌肉群用力較多， 通過仰臥起坐能提升腹部的力量， 能讓肌肉群變的更發達， 這個過程中對於脂肪的消耗分解很少， 所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪， 不能徹底告別大肚腩。

運動局部就能局部減肥嗎？當然是做不到的。 人體儲存脂肪的使用， 都是脂肪組織甘油三酯分解， 進入血液迴圈統一使用， 而不是局部供應局部使用的。 這方面早已經有非常多的科學研究， 最簡單的研究， 針對網球運動員的揮拍手臂和非揮拍手臂的皮下脂肪進行了對比， 發現沒有什麼區別。 也就是說， 網球運動員整天用一隻胳膊揮動球拍， 另一隻胳膊閑著， 但是兩個胳膊一樣胖。

想要減肚子你首先要做的就是減脂！減脂要做的是控制飲食！！！這是黃金定律！！！控制每天的熱量攝入，

增加熱量消耗， 使攝入熱量小於每天運動消耗和基礎代謝消耗的總和， 這樣你就可以瘦， 而且是一定可以瘦！在期間也要進行有氧運動， 如果體重過大建議快走或單車， 如果體重並不是很大建議慢跑。