小編一直推薦利用健康的方法減肥瘦身， 不僅不會反彈， 還可以保證身體的健康。 但是也有些需要急速變瘦的時刻， 例如突然的朋友聚會， 前任的婚禮或者與暗戀的人的相遇等等。
這次就介紹一個三天就能瘦四斤的減肥方法， 不到迫不得已， 一定要謹慎使用哦。
飲食篇
早餐：燕麥牛奶、紅豆薏米粥、半根玉米、兩片全麥面包（任選一種）
水煮蛋一個、兩只蝦、三片水煮雞胸肉（任選一種）
西藍花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽菜、卷心菜、西紅柿（任選兩種）
午餐：酸奶+燕麥、蘋果、西藍花、黃瓜、水蜜桃（任選兩種）
晚餐：黃瓜或者西紅柿
每一餐最多吃八分飽， 晚飯后不能吃任何食物。
控制食欲篇
飲食間隔出現饑餓感和食欲時， 要選擇食用西紅柿或者喝溫水來增強飽腹感。
找一件自己感興趣的事情去做， 以此來抑制食欲和忘掉饑餓。
運動篇
每天至少要走10000步以上。
睡前進行半小時左右的肌肉伸展。
出去伸展， 每天還要運動一小時以上。
習慣篇
早睡早起， 最晚的入睡時間是22.30。
吃完飯后站立或者散步半小時再坐下休息。
堅持溫水泡浴或者泡腳。
以上就是三天可瘦四斤的減肥方法， 僅做應急處理， 不可作為長久的減肥方法， 避免給健康帶來傷害。