科普橫向呼吸和胸腹式呼吸法的區別 到底哪個方法強

來源:圖蟲

不管是在運動過程中還是在日常生活中， 我們都要進行呼吸。 雖然說呼吸是一個很日常的事情， 它也具有固定的方法。 其中比較常見的呼吸方法就是橫向呼吸和胸腹式呼吸法。 這兩種方法都可以使用， 但是我們需要分場合去使用它們。 如果沒有使用正確， 那麼就會影響到我們的呼吸系統。 想要進行正確的呼吸， 我們就需要知道橫向呼吸和胸腹式呼吸法的區別。

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一， 橫向呼吸適合在運動過程中使用

我們說， 橫向呼吸和胸腹式呼吸法在日常生活中都可以使用到。 但是橫向呼吸相比於胸腹式呼吸法，

前者更適合在運動過程中使用， 尤其是在做普拉提運動時。 這種呼吸方法強調的是使用胸前呼吸， 而在做運動的時候我們的腹部需要發力的， 所以就無法使用腹部去呼吸。 在運動過程中使用橫向呼吸法還會保護我們的胸腔。

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二， 胸腹式呼吸法更日常化

上面也說到了橫向呼吸法相比胸腹式呼吸法， 前者更適合在運動的時候使用。 其實使用胸腹式呼吸法也是可以的， 但是這種方法主要適合在日常生活中使用， 而且這種方法既可以鍛煉胸腔， 也可以鍛煉到腹部。

當然， 如果我們熟悉掌握了胸腹式呼吸法的方法， 它還可以起到減肥的功能。 如果我們吃得太飽， 肚子不舒服的話可以考慮使用這種呼吸方法。

但是需要注意的是， 我們是可以同時使用橫向呼吸和胸腹式呼吸法， 這樣對身體有很好的好處。

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