連續四天發布高溫橙色預警信號之后， 今（19）日， 重慶市氣象臺拉響今年首個高溫紅色預警信號。
今日， 重慶市氣象臺發布了今年首個森林火險紅色預警信號和首個高溫紅色預警信號。 下午， 重慶市衛生和計劃生育委員會、重慶市氣象局聯合發布全市各區縣“高溫中暑三級預警”。
截至7月19日， 重慶巫山、北碚、豐都、巫溪、開州、沙坪壩、渝中、大渡口、九龍坡、南岸、江北、彭水、江津、萬州、云陽、忠縣等地日最高氣溫已持續5～6天超過37℃， 其中巫山、北碚、豐都、巫溪、江津、開州、沙坪壩、渝中、大渡口、九龍坡、南岸、江北均有1～2天日最高氣溫超過40℃。
預計未來3天重慶仍將以晴熱高溫天氣為主， 渝中、江北、南岸、九龍坡、大渡口、沙坪壩、北碚、巴南、渝北、璧山、潼南、合川、銅梁、江津、永川、綦江、萬盛、南川、武隆、彭水、長壽、涪陵、豐都、忠縣、石柱、萬州、開州、云陽、墊江、奉節、巫溪、巫山等區縣最高氣溫將達40℃以上， 大足、榮昌、梁平、城口、黔江、酉陽、秀山等區縣最高氣溫將達37～39℃， 易發生高溫中暑。
防御指南：
1.科學調整安排工作時間。 工作時間一般不超過6小時， 并暫停12時至16時高溫時段工作。 不能暫停12時至16時高溫時段工作的， 應當暫停露天工作。
2.合理補充水和無機鹽。 加強補水， 補水方法宜少量多次。 無機鹽的補充以食鹽為主， 所補食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。
3.多補充水溶性維生素。 日常膳食調配過程中注意選擇含維生素較多的食物。 高溫作業時應根據供給情況盡量多吃各種新鮮蔬菜和瓜果補充水和無機鹽。
4.適當補充蛋白質及熱能。 高溫環境下機體易出現負氮平衡， 因此蛋白質的攝入量需適當增加， 但不宜過多。
5.設法提高食欲。 三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小時， 以適應勞動后食欲較差的狀況。 飲食烹調時應注意色香味， 經常變換花色品種， 適當用涼拌菜， 多用酸味或辛辣調味品。 飯前最好喝一些菜湯以提高食欲。
上游新聞·重慶晨報記者 顧小娟