不少孩子去健身房， 才十多歲， 就有這個意識， 許多大人都自愧不如。 往往他們都是父親一起帶去健身房。 有些人會納悶懷疑， 現在是否會太早， 影響發育。 其實健身不分老少， 不過年紀較小的人， 在練習腿部時候最好要注意， 至於手臂、胸腹， 則是和常人無異。
少時不知愁滋味， 想要練好自己身體， 最重要的掌握科學方法。 年紀輕輕的時候， 什麼都不愁， 也什麼都不關心， 就可以很快樂。 在鍛煉時候， 似乎鍛煉時候， 也能看到他們笑口常開， 被感染的同時， 心裡也嘟嚷著這些孩子好吵， 各個都是熊孩子。 不過更多的是驚歎於他們的恢復力。
考慮到那個年紀都好動， 而且心理開始發育， 想要酷炫不同， 想要吸引小姐姐的目光， 想要激烈動作好看， 所以推薦的動作， 會和我們在健身房鍛煉手臂的常用動作， 有些許不同， 並且考慮到大多“熊”孩子， 都在學生階段， 所以這些動作都是適合在學校鍛煉的。
下面步入正題， 來看看， 有哪些招式， 適合這些青春洋溢的“熊”孩子吧。
第一個動作：雙杆曲臂伸
學校操場裡都有雙杆和單杆， 單杆大家一般都是鍛煉引體向上， 而雙杆， 基本都是鍛煉曲臂伸。 此動作主要是鍛煉三頭肌， 不過在最低點時候， 停頓幾秒， 也能有效的刺激二頭肌。
第二個動作：俯臥撐
俯臥撐是許多“熊孩子”頭疼， 但是很興奮的動作， 現在的許多孩子都嬌生慣養， 加上大家素質提升， 往往許多紛爭， 都不會動手打架去解決， 那樣太莽夫。 聽在讀初中的表弟說， 如果看誰不爽， 一種是在考試測驗中， 成績超過他。 如果等不及， 就和他比掰手腕或者俯臥撐， 看誰做的標準做得好。 我聽後目瞪口呆， 還有這種操作？
此動作主要是鍛煉胸肌和三頭肌， 改變手間距和腿部高度， 可以刺激到肱二頭肌。
第三個動作：屈臂抬重物
單手抬重物， 如長杆或者書桌， 不過動作過於危險， 建議還是去健身房做T杆抬起。
彎舉動作可以十分有效的刺激我們二頭肌， 二頭肌的作用也是將物品通過手臂彎曲後拿到人胸前， 所以做屈臂動作如：啞鈴屈臂、拉力器下拉等， 都可以有效刺激肱二頭肌。 此動作除了鍛煉二頭肌外， 對於胸部上沿， 也有十分不錯的刺激。
最後一個動作：引體向上
第一個動作是雙杆， 此動作是單杆， 單杆是我們做引體向上最有效常見的健身動作， 此動作是個變式， 在大多情況下， 都是利用屈臂， 將身體拉上去， 想要二頭肌粗壯， 此動作建議常常練習。