現在可以說已經進入炎熱的夏季了， 出門即可感受到另人發熱的氣流， 很多人覺得夏天是一個很好的鍛煉的季節。
因為可以讓我們的身體出大的汗液， 更好的減掉身體多餘的脂肪， 塑造一個更加有型的身材， 對於想要增重的朋友， 夏天可以說是比較困難的， 因為身體的代謝比較快， 在運動中能量散發得更快。
夏天的天氣很炎熱， 有時會讓人熱得難受， 你一定要確定你一周要去練幾次， 是練三次， 四次還是五次， 一定要有一個明確的計畫。
因為一旦夏天來臨的時候， 人會比較容易煩躁， 很容易出現不想訓練的情況，
在一天當中如何去訓練呢？其實可以在每天早上鍛煉一下， 這個時候氣溫可以說沒有那麼的高。
有些朋友因為工作較多， 下午或者傍晚時候， 沒有時間去訓練， 那就可以在早上花個二三十分鐘去鍛煉， 這樣既可以鍛煉， 又不會強度太大讓身體產生疲勞， 心裡也會有鍛煉過的踏實感。
如果有時間去健身房更好， 當然也不一定非要去健身房， 可以在家中進行一些徒手的健身， 不要讓沒有器械成為不健身的理由。
有些朋友可能說早上那麼早，
像中午吃完飯後， 休息一段時間去健身， 或者晚上下班後健下身， 也可以在睡覺前做一些瑜伽呀， 拉伸之類的訓練， 總之， 你能夠抽出來的， 堅持的時間就是你最好的訓練的時間。
在夏季更要注意飲食的問題， 夏天人體本身的代謝率要高一點， 這樣夏天的消耗就要大一點， 在怎麼吃這一方面， 一定要特別注意。
如果你想要增重的話， 就要保持熱量攝入的充足， 而且在較多時候， 夏天的胃口可能會不好， 那麼吃得少， 很多人夏天就會瘦掉， 所以要保持熱量攝入和消耗的均衡。
如果想要減脂呢， 不是只要少吃就可以， 也要保持蛋白質， 纖維素補充的充足，
儘量選擇一些慢吸收的碳水化合物， 像糙米飯， 紅豆飯， 燕麥， 紅薯和紫薯等等， 同時也要注意多吃蔬菜， 因為夏天流汗較多， 就需要通過蔬菜來補充身體流失的礦物質， 維生素。
以上就是關於一些夏日健身的小建議， 希望大家喜歡。