誰不想又瘦又好看。 但是變瘦和變美不可能從天而降。 只能靠自己去努力的爭取。 下面介紹五個不可不練的瘦身運動， 堅持一個月就會變瘦變美。
1.開合跳
站直身體， 挺直後背， 收緊腹部和臀部。
調整呼吸， 雙腿向兩側分開跳起。 雙臂經由身體的兩側在頭頂處合掌。
當雙腿合併時， 雙臂在回到身體的兩側。
迴圈跳躍， 每天跳50次左右。
2.深蹲
雙腳與肩同寬站立， 雙腳腳尖指向外側， 膝蓋也向外側用力。
雙臂在胸前向前平舉。
挺直上半身， 收緊腹部和臀部， 眼睛看向前方。
調整呼吸， 膝蓋向外側用力， 慢慢的下蹲，
迴圈蹲起， 每天練習50次。
3.平板支撐跳
平板支撐姿勢， 雙手手掌與雙腳腳尖支撐起身體， 保證背部、臀部和腿部在同一條直線。
調整呼吸， 雙手不動， 雙腳向前跳躍。 然後再跳躍到平板支撐姿勢。
每天跳50次左右。
4.肘膝觸碰
仰臥姿勢， 彎曲雙腿。
挺直後背， 雙手放在腦後。
調整呼吸， 用左手肘去觸碰右膝蓋， 返回後換另一側觸碰。
每天練習50次左右。
5.前後弓箭步
挺直上半身， 左腿向前弓箭步站立， 右腿彎曲。
調整呼吸， 跳躍時， 交換左右腳的位置， 右腳向前弓箭步。
每天交替跳躍50次左右。
這是一些簡單並且瘦身效果很好的室內運動。 想要瘦身， 以上的五種運動是一定要練習的。