1， 睡前不要運動
曾有一段時間我都是在晚上9點半開始健身， 后來試著把時間調整。
對于一些喜歡健身的上班族， 因為白天沒有時間， 所以一般都會晚上去健身。 如果是這樣就盡量盡可能早地去健身， 千萬不要10點了才開始健身。 要保證充足睡眠和休息。
2， 晚飯不要吃得太飽
七八分飽或六七分飽就可以了。 吃得過飽會給身體造成負擔。 并要在睡前3-4小時前吃完晚飯。
3.睡前不要喝酒
酒是糖類， 所以睡前喝的酒基本上會變成脂肪， 如果你在減肥的話就要注意這點了。
4.喝杯蛋白粉補劑
如果你真相吃個宵夜的話，
對于喜歡健身的人來說， 各種補劑也是必要的飲食管理項目之一。
5.確保充足的睡眠
一般， 我們需要7-8小時睡眠。 有研究顯示， 晚上睡8小時的人在白天可以消耗更多卡路里（20%）， 這對于想要減肥的人來說是一個福音。 確保充足睡眠， 改善睡眠質量。
6.保持涼爽的睡眠環境
有研究顯示， 室內溫度保持在19攝氏度的時候， 晚上睡覺就會消耗更多卡路里。 所以在晚上可以把室溫控的低一些更有助于減肥。
7.帶上眼罩
在一個完全漆黑的環境里， 身體就會充分地進入休息狀態。 所以呢帶上眼罩， 把手機放遠一點。
你每天有沒有運用這7個方法？