很多人不注意走路的姿勢和技巧， 很容易在走路的時候出現膝蓋損傷的情況。 大家在走路的時候， 如果經常拉傷膝蓋或者是肌肉， 可以參考一下下面的各種走法， 在一定程度上保護人體的膝蓋， 而不受到走路的損傷。
這麼走路， 膝蓋不會受傷
1、腰板挺直
上體挺直， 胸部稍向前傾， 然後抬頭挺胸， 雙肩向後伸展。 這種走法更讓人覺得神采奕奕， 精神振奮， 而且富有自信。 另外， 這種走姿還能保護身體的脊椎， 腹部， 膝蓋等等多個部位， 即便需要長時間走動， 也不會對身體產生太大的物理損傷。
但注意， 平時不能夠過度負重，
2、伸直膝蓋
走路的時候伸直膝蓋， 有利於減少膝蓋的壓力， 在不受力的情況下行走， 更有助於避免膝蓋的損傷。 另外， 在走路的時候不要出現太大的步伐。 如果步伐太大， 有可能會拉傷肌肉， 而具體的步伐情況根據自己的感覺控制即可。
為了能夠更加深層保護膝蓋， 大家還可以在膝蓋中綁緩衝帶， 通過緩衝的效果有助於避免外界的物理創傷。 但有些緩衝帶可能會擠壓膝蓋， 不利於膝蓋部位細胞的呼吸， 所以大家要控制好鬆緊程度。
3、腳跟先著地
在走路的時候可以讓腳後跟先著地， 重心落下才讓腳掌落地， 這樣身體的重心會更加穩固， 從腳到上身都有比較平衡的位置，
走路的時候如果時間比較長， 可以適當停下來， 讓肌肉和膝蓋得到充分的休息。 如果需要幫抬重物的話， 要儘量避免過度負重， 因為如果膝蓋受到重力的擠壓， 可能發生急性和慢性軟組織損傷。
4、擺胳膊
很多人在走路的時候習慣雙手插口袋， 這其實會影響人體的平衡， 也很容易傷到膝蓋。 為了保護膝蓋不受損傷， 大家在走路的時候要適當擺動胳膊， 從而保障手腳的平衡， 這樣就能夠減少身體的不平衡狀態， 減少膝蓋傷痛的可能。
但不要扭著身體走路， 也不要僅憑一隻腳支撐。 如果走路時間太長， 可以適當按摩膝蓋， 也有助於緩解膝蓋的疲憊狀態。
以上介紹的內容就是不傷膝蓋的走路方法，