“孩子不好好吃飯？補點鋅啊！”“孩子小動作太多？補點鋅啊！”自從當了媽之后， 你是不是也被別人這樣建議過， 當你懷疑娃是不是真的缺鋅時， 周圍的七大姑八大姨又會建議你帶娃去做個微量元素檢測， 幾根兒頭發幾滴血就能測出來！
可實際上， 鋅在我們人體當中的分布很不均勻， 比如在頭發、肝臟、皮膚、指甲、眼睛等地方含量就比較高， 但在血液當中的含量就很低， 而且還不穩定， 如果僅憑幾根頭發幾滴血， 是很難檢測出孩子身體當中鋅的真實情況的。
不過媽媽們也別太擔心， 好在咱們寶寶也并沒有那么容易缺鋅，
經過醫生的診斷， 如果說咱家寶寶確實是缺鋅了， 盡管醫生可能會建議寶寶補充一定的鋅制劑， 不過我們作為家長也要清楚， 寶寶缺鋅的根本原因出在飲食攝入不均衡上， 給寶寶補鋅制劑短時間是可以把鋅補上， 但不解決飲食上的根本原因，
下面這三大類食物可助缺鋅寶寶一臂之力！
1、貝殼類等海產品：
在所有食物當中， 貝殼類的海產品的鋅含量是最可觀的。 比如， 每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅， 扇貝的含量沒有那么高， 但每100g也含有11.7mg的鋅， 此外， 像蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產品都含有很豐富的鋅， 所以經常給寶寶吃一些此類的海產品， 寶寶想缺鋅都難。
2、瘦肉及動物內臟：
如果寶寶對海鮮過敏不能吃怎么辦？不用擔心， 除了海鮮， 瘦肉以及動物內臟所提供的鋅也足夠寶寶使用了。 再舉個例子， 100g牛肉當中鋅含量為6.9mg， 羊肉是7.6mg， 豬肝當中也含有5.8mg的鋅， 即便不能吃海鮮，
3、堅果、谷類胚芽等植物性食物：
要是碰上不愛吃肉的寶寶， 我們也有補鋅的法寶， 在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅果和谷類胚芽等食物當中， 也含有為數不少的鋅， 像小麥胚芽， 每100g就含有23.4mg的鋅， 每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。
所以， 平時給寶寶吃些這一類的食物也是補鋅的良好途徑， 不過要注意的是， 寶寶吃堅果有窒息的風險， 所以在給小一點的孩子吃堅果時， 我們最好把它們磨碎或或直接給寶寶添加堅果醬。
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