現在有不少人都抱著健身改變身材的想法， 但是許多人遲遲不肯行動， 只是將這種想法停留在腦海裡， 他們害怕健身， 他們不知道如何開始健身！
確實， 第一步是最難的， 只有我們勇敢的跨過去， 才能看到後面的光明坦途！健身就是這樣， 只要我們敢於邁出第一步， 去親身的體驗， 那麼你就會發現健身是如此簡單！
其實， 有許多人不想去健身， 只是因為他們不知道怎麼去健身， 不知道如何開始健身， 其實健身比我們想像的要簡單的多， 我們所需要付出的只是勇氣和堅持！
今天我就給大家講一講我們到底該如何開始健身？我們要做哪些準備呢？
1. 瞭解自己的身體
在健身房中有許多大重量的器材， 但是我們千萬不能盲目的去健身， 我就見過有不少健身新手盲目逞能而導致自己的身體受傷！
所以在健身之前， 我們應該充分的瞭解自己的身體， 看自己能做幾個俯臥撐， 幾個引體向上， 幾分鐘的平板支撐， 同時， 我們應該找出自己適合的臥推， 硬拉， 深蹲的重量！
2. 給自己打氣
健身在前期是很難的， 有不少人堅持的幾天就放棄了！所以想要更好的健身， 勇敢的跨出第一步， 我們應該擁有充足的勇氣和信心！
我們可以給自己找一個同伴一起去健身， 相互打氣！或者是我們應該去看一些健身勵志片喝一喝心靈雞湯， 適當的心理雞湯非常有助於我們堅持！
3. 改變自己的生活習慣
有不少人健身的目的就是想要改變自己的生活習慣， 讓自己的體質增強！確實， 好的生活習慣和壞的生活習慣對於我們健身的效果是截然相反的！
在健身期間我們應該早睡早起， 保持正常的飲食， 少食多餐， 每天攝入充足的蛋白質， 碳水化合物和維生素， 不吃油炸， 脂肪多， 熱量多的食物！
4. 養成熱身和冷身的好習慣
有不少健身新手剛開始健身時都會忽略這些問題！我們一定要養成健身前熱身， 健身後冷身的好習慣， 這樣可以減少運動損傷的可能性！
在健身前， 我們應該做一些動態拉伸， 同時用低強度的有氧運動提高身體的溫度， 讓身體的各個部分去逐漸的適應健身！
在健身後， 我們應該做一些冷身動作， 讓自己的體溫降下來， 讓身體緩慢的恢復！在健身完以後我們可以用泡沫軸適當的放鬆肌肉， 這樣可以減少乳酸的堆積， 減少身體酸痛！