健身是天天鍛煉還是隔天鍛煉更好？不同階段運動量不同

現代人多數都是處於一個亞健康的狀態中， 隨著生活水準的提高， 大家都比較注重自己的健康問題了， 而健身對於身體健康和塑造體形都有比較好的效果。 在運動時間的分配上， 我們該如何處理呢？應該是天天鍛煉還是隔天鍛煉更好呢？

其實， 關於鍛煉頻率的安排， 主要還是看我們處在一個什麼樣的健身階段中。 如果作為一個初學者， 剛開始時的運動量並不適合太大， 需要讓機體慢慢適應這種鍛煉的節奏。 同樣， 選擇的動作幅度也應適中， 安排一個合理的鍛煉時間， 這樣更有益於堅持和健康。

這個期間最好能夠採取隔天鍛煉一次的頻率， 身體鍛煉的疲勞也可以通過休息來得到比較好的修整。

之後隨著身體的適應， 可以慢慢提升運動的時間和量， 兩次鍛煉之間的頻率也可以加快。 但是， 都要根據自己的身體狀況來進行相應的調整， 以達到有效的鍛煉效果。

當健身已經成為一種習慣時， 可以考慮去健身房鍛煉。 因為運動器械之類的比較齊全， 可以更全面的鍛煉身體。 這時候的運動頻率， 條件允許的話可以採取天天訓練的模式， 把握好每天訓練的時間長度， 最好能固定在一天中最佳的鍛煉時間上。

總之， 健身是一件持之以恆的事情， 是需要長期堅持的一項事業。 在漫漫長途中， 是沒有終點的， 生命在繼續，

健身也在繼續。 並且， 只要是身體條件允許， 建議能保持天天鍛煉的好習慣。 每天健身的情況下， 營養的飲食攝入也是非常的有必要的， 如何才是營養的攝入的飲食方式呢?可以多吃穀類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品。 也要控制蛋白質的攝入， 使得自己的身體營養狀態是均衡的， 只有飲食與運動相結合的情況下鍛煉的身體才是最佳的， 才是不會發生反彈的。

指導專家：李淑琴， 副主任醫師， 河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療， 冠心病， 高血壓， 高血脂， 腦梗塞， 腦出血， 糖尿病， 甲亢， 甲減， 面神經炎， 慢性支氣管炎等。