早餐是一天最重要的一頓飯， 不但要吃飽還要有營養。 記得小時候爸媽就說父母的個子會影響孩子的個頭， 但是現在好像不存在那個問題了， 現在的孩子營養好， 吃的都比以前講究， 所以不存在爸媽個子不高， 孩子也長不高的現象。
要想孩子身體健壯， 個頭高， 快別讓孩子再吃包子、油條了。 一是不知道外面的食物到底是用什么油做的， 吃了會對孩子的健康造成影響。 還有就是油條， 雖然好吃， 但是油太多了。 早上讓孩子吃那么油膩的東西不好消化， 吃下去的食物就會堆積到孩子體內， 時間長了身體就會出毛病。
一、海綿面包+水煮蛋+牛奶麥片粥
海綿面包要比全麥面包軟， 口感比較好， 孩子可能會更喜歡吃軟的甜面包；雞蛋是孩子每天必須吃的， 不管是哪頓飯吃， 必須一天一個雞蛋；牛奶麥片粥中本身含有了牛奶中含有很多礦物質和鈣元素對孩子的身體健康有很好的效果， 麥片屬于谷類可以增強孩子的骨骼。
二、蝦皮炒蛋+香蕉牛奶粥+粗糧餅
蝦皮炒蛋特別適合老人吃， 因為蝦具有降低膽固醇、增強記憶力、預防心血管疾病等癥狀；香蕉牛奶可以倒進榨汁機炸成奶昔喝， 根據家人的口味做就可以了。 粗糧餅含有豐富的纖維素， 可以補充身體能量，
三、蒸紫薯+水果粥+核桃
紫薯大家應該都知道營養價值要比紅薯高很多， 具有防止便秘和增強免疫力的奇效， 正在減肥的年輕人也可以多吃點紫薯， 有很好的減肥作用；水果也是人們日常不可缺少的， 營養自然是很豐富的；核桃可以補充大腦， 增強記憶力， 對孩子的記憶力增強有很好的作用。