每個人都希望自己擁有完美的腹肌線條。 腹肌的訓練方法多種多樣， 在健身房裡， 可以看見各種方式的腹肌訓練， 仰臥、懸掛等姿勢， 還有的借助工具來訓練， 而健腹輪就是其中之一。
健腹輪是腹肌訓練的專項器械， 它能給腹直肌非常好的刺激， 但很多人並不會正確的使用， 不當的練習會對下背部造成巨大的傷害， 並且對腹部的刺激效果非常差， 單純的浪費時間， 所以今天討論的主題就是如何正確的使用健腹輪。
健腹輪的正確使用方式分為三步， 首先是準備動作， 其次是向前伸展軀幹， 最後是將健腹輪拉回身體，
在做準備動作的時候， 你要注意背部和髖部的姿態， 背部微微拱起， 上腹部到胸部這片區域有個很小的折疊， 因為腹直肌的功能是讓軀幹彎曲， 所以這樣的姿態可以讓腹肌更好的參與進來。
在動作過程中， 應該正確的握住健腹輪向前伸展， 注意在伸展的過程中儘量控制核心參與動作， 此時的主要目標是收緊核心區域， 而不是讓脊柱過快的伸展， 這將會對腰椎造成很大的傷害。
在可控制的範圍內儘量伸展， 然後收縮腹肌拉回健腹輪， 這樣使用健腹輪訓練才會有效果。
很多人在做動作時， 背部是挺直的呈一條直線，
然而很多人還能拉回身體是因為用手臂在發力， 就像背部訓練時做直臂下壓一樣， 導致訓練點都在背部去了， 而腹部卻沒有任何感覺。 不過依靠這個動作來訓練背部也是比較不錯的。
還有很重要的一點就是很多人會將臀部也參與到其中， 依靠臀部來回收軀幹， 這是非常多的人愛犯的錯， 因為這樣做起來感覺會非常輕鬆， 但是訓練效果將會大打折扣， 這就像在做二頭彎舉的時候不做任何的離心控制一樣， 所以不要讓臀部來主導這個動作。
以上就是健腹輪的正確使用方法以及一些小細節，
這非常容易降低訓練品質， 與其把精力放在訓練的次數上， 不如把精力放在動作的品質上， 認真完成每一次的動作， 才能保證腹肌訓練的有效性和安全。