在欣賞國外的大片的時候， 是不是總會看到巨石強森的身影？這時候， 是不是很羡慕他所擁有的完美體魄， 驚歎于他一身強健的肌肉， 佩服他高大的身材？
如果你也想要擁有與強森一樣的體魄， 那麼就請跟我這樣做！
1.通過運動訓練出強健的肌肉。
練習的過程是艱辛的漫長的， 這一點毋庸置疑， 要想達到男神強森的水準， 你需要每天進行艱苦的， 持之以恆的努力， 而不是想起來這件事情的話就隨便的練習上個三至五分鐘， 練得累了就立馬停下。
你需要把這件事情提上正式的日程上來， 每天為它設置一個固定的時間段，
在練習的時候， 要全神貫注， 精力集中於這一件事情上來， 不要三心二意， 否則既容易出事故， 效果又不好。 練習一旦開始， 就要堅持到筋疲力盡為止， 中間可以短暫的休息一段時間， 但在總體還是要保持這種高強度的持續訓練， 相信不久的將來， 你也會達成理想中的目標。
2.保持好身體健康， 儘量減少生病次數。
身體是革命的本錢， 沒有了健康， 何談健美與身材？練出完美的肌肉， 不在一朝一夕， 而是一個長期堅持的事情， 所以， 欲速則不達。
千萬不要因為急於求成而導致肌肉拉傷等運動傷害的出現。 要合理的衡量自己的實力， 如果必要的話， 可以請教一下專業知識非常豐富的健身教練， 讓ta幫你參考一下， 並制定出一份合理的計畫來。
健身一項大工程， 一定要保持好每天至少八小時的睡眠時間， 以充足的精神來面對日常的工作生活， 確保每日的健身活動不會分散太多工作上的注意力。
合理飲食更是顯得格外重要， 男士可以適當的進補一些牛肉， 蛋白質含量豐富的食材來幫助鍛煉身材哦！
一個好的身材並不是一兩個月就可以達到的， 巨石強森之所以能夠有這樣出色的身材， 還和他的自律有非常大的關係， 他不抽煙， 不喝酒， 每天準時早上五點起來在自己的健身房中鍛煉，
這就是最值得我們學習的東西， 希望大家都能夠明白。