每個人在鍛煉時候， 都會發現自己肌肉左右不對稱， 無論是胸肌， 左右兩臂、高低肩、腹肌， 只是程度不同， 那造成我們肌肉左右不對稱有哪些原因呢？
首先是基因， 我們一出生之後就是基因決定了我們的肌肉形狀， 所以別擔心， 如果是略微不對稱， 那是每個人身上都會發生的；
其次是生活習慣問題， 事實上， 就我觀察而言， 每個人生活中都會有一些不良習慣， 有些人更為誇張， 比如含胸、聳肩、駝背等， 有一些肌肉長期處在緊張狀態， 而另一些卻是鬆弛狀態， 習慣成自然， 我們在鍛煉時候， 目標肌肌群， 也會被其他的肌肉代償，
最後一個就是動作問題， 因為做動作不標準， 比如做臥推時候， 一隻手伸直， 而另一隻手卻是彎曲， 這樣兩邊的刺激強度不一樣， 再比如， 我們在做雙杆曲臂伸， 如果重心不再中間， 朝一個方向便宜過去的話， 也會導致左右手刺激程度不同， 以上兩個動作長期訓練下去， 不對稱也就自然而然形成了。
知道了原因之後， 就可以針對性的進行改正了， 基因不可修改， 我們將重心放在後天。
在生活中， 我們要避免那些不良習慣， 不要含胸、駝背， 可以挺胸、收腹， 抬頭， 少蹺二郎腿，
其次， 我們可以刻意的鍛煉我們的孱弱部位， 在生活中， 如果我們是右撇子， 我們可以在平時習慣性動作， 用左手代替， 培養我們左邊神經肌肉的控制能力， 如用左手提東西啊， 傳遞東西啊， 甚至用左手寫字等。 在訓練過程中， 則是可以用左手來拿啞鈴， 做訓練組數時候， 左手也可以稍微多鍛煉幾組。 這樣可以讓我們左手更加粗壯， 最終和右手一樣。
最後， 就是在訓練時候我們多關注弱側肌肉。 比如站在鏡子前， 或者做單側動作時候， 用雙眼去感受弱側肌群的發力、燃燒感和酸脹杆。 似乎不少人都和我說過， 好像你關心了弱側， 它就能更有效的去回應你。