大家都知道， 增肌就不得不鍛煉， 但是時間久了就會發現， 一直鍛煉肌肉卻不會再增長了。 為什麼？因為忽略了一個很重要的步驟， 那就是飲食。 鍛煉後， 肌肉細胞就會受損， 這時候就需要通過補充肌肉生長所需的營養物質—蛋白質等。 這樣才能讓肌纖維自我修復， 從而讓肌肉越來越大， 達到增肌的目的。
肌肉所需的營養物質包含了蛋白質、碳水化合物、維生素等一系列的營養物質。 這些營養物質的攝入比例和攝入時間都是很講究的。 所以， 增肌期間不要只顧著鍛煉， 應該多花精力在飲食方面， 這樣才能更好的提高增肌的效果。
蛋白質是肌肉的主要組成成分
肌肉的主要成分是蛋白質。 它在體內通過代謝， 形成更小的氨基酸單元。 氨基酸就是肌肉合成的原材料。
碳水化合物是主要的能量來源
運動就要消耗能量， 而碳水化合物就是支持我們運動的主要能量物質， 並且碳水化合物不會導致肌肉的分解。
當然， 脂肪， 維生素， 礦物質， 水這些元素也是必不可少的！營養我增肌過程中最重要的環節， 沒有補充好營養， 肌肉就不會得到“原料”， 導致增肌沒有效果。
既然選擇了健身， 就不要半途而廢， 否者， 你付出的只有時間， 沒有收穫！