你瘋狂地訓練、嚴格地控制飲食。 但是當你脫下衣服的時候， 有些東西不太對。 兄弟， 你的六塊腹肌呢？想想你的付出到底在那一步出錯了？接下來是3個最常見的毀滅腹肌效果的錯誤， 你可以糾正這些錯誤！
1.肚皮的脂肪太厚了！
簡單的說， 你的脂肪太多了。 男性是可以把身體脂肪百分比降到10%以下， 而女性則需要把身體脂肪百分率降到20左右。 當你體內的脂肪百分比高於這些數字， 那麼腹直肌和皮膚之間的脂肪就太多了。 這是大多數人看不到腹肌的主要原因。
解決方法：
如果你已經在好幾個月內都做到了降低體脂，
2.你的腹肌沒有足夠的肌肉張力
你聽過肌肉張力嗎？也就是肌肉在放鬆狀態下所擁有的張力。 所有的肌肉在放鬆狀態下都存在著一定的肌肉張力， 而且增加這種肌肉張力完全是有可能的。 當你收緊腹肌的時候你的腹肌就會顯現， 但你放鬆時你的腹肌就會消失？那麼增加腹肌的肌肉張力， 你的腹肌在放鬆情況下也同樣會顯現。
解決方法：
那麼怎樣才能增加腹部肌肉的張力呢？每週練習多次的高張力腹肌訓練。
3.你對你的腹肌過度緊張了
這是對的， 如果你因為看不到腹肌而總是覺得壓力很大， 皮質醇就會升高。 當皮質醇在體內失去平衡時， 你不可能練出六塊腹肌！記住， 壓力有多種形式， 從心理和情緒到身體壓力， 如訓練和長期的控制飲食。 嘗試和管理你生活中的壓力源， 這樣你就能達到你的訓練目標。
解決辦法：
減少體內皮質醇的一些關鍵因素是確保你得到足夠的睡眠，
記住， 要有明顯的腹肌， 你需要低脂肪、充足的肌肉和良好的休息。 如果你還是看不見腹肌， 尋找你的生活中可能會破壞你的目標的細節， 比如飲食， 酒精和壓力。