近幾天雖然電閃雷鳴
但溫度卻一點沒降
明顯能感覺到
哪哪兒都是黏膩膩
感覺外面的世界就是
“上蒸下煮”
那是因為今天入伏了
讓我們先看看今年的三伏時間：
2018年三伏天時間：共40天
7月17日-7月26日， 初伏， 10天
7月27日-8月15日， 中伏， 20天
8月16日-8月25日， 末伏， 10天
一年中最熱的時節來了！
離不開空調的日子又要開始了！
“三伏天”的天氣特點
就是氣溫高、氣壓低、空氣濕度大
這樣的氣象條件對人體健康有不利影響
最好飲用涼開水、酸梅湯、綠豆湯等飲品
入伏后， 地表濕度變大， 每天吸收的熱量多， 散發的熱量少， 地表層的熱量累積下來，
另外， 夏季雨水多， 空氣濕度大， 水的熱容量比干空氣要大得多， 這也是天氣悶熱的重要原因。
很多“病根兒”
都是三伏天落下的。
俗話說， “進入小暑， 上蒸下煮！”外加上入伏后， 高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐， 各類健康問題也接踵而來， 比如中暑、心血管疾病、心衰等。
如何過好三伏？
伏天一定要一心防寒！
入伏后有一個問題一般人都會搞混：
“伏天里我們是不是要一心防暑？”
錯， 正好相反！
要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？
不明白的人， 趕緊往下看！
伏天開始， 人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰， 血管處于擴張狀態， 腠理開泄， 一旦著涼，
三伏天防寒， 就看這3招！
1.避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼， 都要避免長時間直吹。 夜晚睡覺時， 門窗別開小縫兒， 以防虛邪賊風。
2.護好兩個部位
咽喉和后心是人體最薄弱的地方， 很容易受到風寒的侵犯。 護好這兩個部位， 有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
3.飲食注意少寒涼
要少吃冷飲， 尤其是孩子。 小孩子陽氣正在成長中， 過食冷飲， 會比成年人受到的損傷更大， 易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
三伏天食療記住“三”字法則
肉：入伏吃三肉
羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃， 其實是很有“講究”的。
北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，
這個時候適當吃點暖性的羊肉， 有利于發散滯留在體內的寒氣， 疏通筋脈。 如果你整晚地吹空調， 早上起來覺得頭很痛， 飲食中吃點羊肉就緩解了。
雞肉：補充恢復體力
浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹， 這是因為人在三伏天時， 體力消耗增大， 會損失不少蛋白質氨基酸， 適當吃些雞肉等高蛋白的食物， 有助補充體力， 挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的， 非常適宜人體消化， 很容易被人體吸收利用， 幫助恢復體力！
豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物， 并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
瓜：入伏吃三瓜
吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”， 才是營養的關鍵和精髓。
中醫認為， 苦瓜味苦， 有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
如果發現自己身上長痱子， 就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質， 全身都可入藥。 而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒， 具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清熱化痰， 除煩止渴， 降火解毒、利尿消腫。 而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。 由于不含脂肪且含糖量較低， 對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質， 全身都可入藥。
飯：入伏三主食
頭伏吃餃子：平樸效果好
頭伏吃餃子， 餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年， 伏日人們食衣不振， 往往比常日消瘦， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學依據。
營養專家認為， 伏天不能熱補或溫補， 最好平補， 餃子正適合平補。 餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。
二伏吃面條：驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。
三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養
到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。
烙餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
最后
源源提醒大家
高溫天氣出門
一定要注意防暑
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。二伏吃面條：驅病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。
三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養
到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。
烙餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。
最后
源源提醒大家
高溫天氣出門
一定要注意防暑