暗中觀察
默默關注
熱！熱！熱！
接下來一周將開啟
“高溫天氣一串串”模式
平均氣溫35℃+
最高溫直逼38℃！
接下來出門的感受
小編只能用下面這張圖來表達了
然而！
這只是開始，
35℃不過是炎炎夏日的起跑線！！
從今天開始
正式進入三伏天氣
氣溫又會再上一個臺階！
“三伏（Dog Day）”出現在每年陽歷7月中旬到8月中旬
這意味著，
湖南將要進入一年中最熱的時候
2018年三伏天一共40天
2018年7月17日——2018年7月26日， 為初伏， 10天
2018年7月27日——2018年8月15日， 為中伏， 20天
2018年8月16日——2018年8月25日， 為末伏， 10天
接下來的日子，
可能要全副武裝才敢出門
離不開空調的日子又要開始了
三伏將至！9個禁忌千萬別犯， 小心落下病根！
忌
不開窗通風
三伏天不少人怕熱， 閉窗室內吹空調。
其實， 潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑， 而且使用空調不開窗換氣， 空氣質量會變差， 反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上， 每次15-30分鐘。
忌
只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大， 易疲勞、沒胃口， 不少人選擇吃點果蔬了事。 吃不好， 營養不夠， 免疫力降低， 就可能導致疾病。
建議：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果， 如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等， 餐前少量飲用還能增加食欲。
③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 谷物不可少：出汗會丟失B族維生素， 而谷類是B族維生素的良好來源。
忌
冷風對著吹
空調冷風， 頸椎對著空調吹， 使頸背部肌肉受寒， 造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。
建議：室內空調溫度不要低于26℃， 肩背部不要直對著空調， 可以搭個披肩。
忌
大口急喝水傷心臟
大口大量喝水， 水分會快速稀釋血液， 使血量增加， 加重心臟負擔。 對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右， 以溫開水為佳， 不要等到“口渴”再喝水， 而是少量多次補水為宜。
忌
冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑， 大量吃會傷身。 長期過量的冷食物進入胃， 會使胃黏膜下血管收縮， 粘膜層變薄， 出現粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲， 白開水才是解暑的最佳飲品。
忌
直接沖冷水澡
炎熱的夏季， 不能用冷水洗澡。 人體經過冷水的刺激，
建議：運動完后， 最好先休息30分鐘， 待身上熱量散發后， 或用毛巾擦拭， 再洗澡。 水溫不要太高， 以36℃-39℃為好。
忌
整天不出汗
養生要適應大自然的規律， 該出汗時就出汗， 因為出汗既能排走體內毒素， 又能調節體溫。
建議：傍晚出門走一走， 不要整天泡在空調房， 微微出汗對身體好。
忌
中午不休息
三伏時節應晚睡早起， 但晚睡不是熬夜， 也最好在24點前。 因天氣炎熱， 睡眠會受到一定影響， 建議有條件最好睡個午覺， 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜， 午睡后可以輕微活動， 喝一杯水， 以稀釋血液黏稠度。
忌
情緒激動
炎炎夏日， 人難免會心浮氣躁， 但激動情緒傷身體。 比如生氣時， 血壓會上升， 我們的臉會漲紅， 血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。 過分激動， 對心臟也是有傷害的。
建議：當情緒激動時， 要理智消解， 通過轉移注意力等方法來消除怒氣， 使心情得以平靜。
三伏天養生做好“五個一”
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜， 保證室內外溫差別超過8℃。
一個午覺
夏季氣溫高， 睡眠容易不好。 補個15-30分鐘的午覺， 讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝， 經常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠質量。
一小時步行
走路運動適合夏季， 每天快走30分鐘到1個小時，
最后小編提醒大家，
高溫天氣出門一定注意防暑！
來源：紅網綜合長沙晚報、健康時報等