有 在咱們進行健身訓練的過程中， 如果沒有什麼比較特殊的情況， 硬拉這個訓練動作， 咱們很多人應該都會去做的。
硬拉這個動作， 它是一個複合型的訓練動作， 當咱們在做這個動作的時候， 自己全身上下的很多關節都會在運動， 從而就會帶動自己全身上下的很多塊肌肉收縮發力。
所以說， 硬拉這個訓練動作在一定程度上， 可以較為有效的刺激到咱們全身的肌肉。 並且， 硬拉這個動作的訓練效果也是極好的， 它能夠非常有效的刺激到自己背部上的大部分肌肉， 從而促進咱們背部肌肉的增長，
硬拉被稱為咱們健身的三大項之一， 也不是沒有道理的。 並且， 硬拉和深蹲有很多相似的地方， 深蹲訓練所帶來的很多好處， 硬拉訓練也可以帶給咱們， 比如什麼增加自己的肌肉含量， 以及提高自己的基礎代謝等等好處。
所以咱們有很多健身的人， 也會把硬拉稱作是除深蹲以外的， 第二大健身訓練動作。 由此可見， 硬拉在咱們的健身訓練中的重要性。
說到硬拉， 咱們很多人在進行硬拉的訓練時， 應該都會用到的一個健身裝備， 那就是握力帶了。
握力帶這個裝備， 如果咱們使用得好， 那就可以很好的提升咱們的硬拉訓練效果， 但是如果用得不好， 硬拉的訓練效果就會大打折扣了。
在咱們健身的人群中，
首先， 咱們要知道的是， 握力帶該如何才能帶好。 不管是那種類型的握力帶， 咱們第一步都將握力帶緊扣在自己的手腕上， 注意一定要扣緊， 否則咱們在做硬拉的時候， 握力帶還有可能脫落。
其次， 咱們需要知道的是， 握力帶的帶是需要纏在杠鈴上面的， 而不是把帶握在自己的手中， 只有這樣， 咱們才能有效的借助握力帶給自己的幫助。
其次， 咱們還需要知道的是， 該在什麼時候去用握力帶。 很多在進行健身訓練的人， 可能都會有這麼一個誤區， 那就是， 只要自己在做硬拉，
咱們需要知道的是， 握力帶提供幫助的， 自己不能完全去依靠這個幫助。 所以， 咱們在平常的訓練中， 握力帶不能夠一直用， 在自己感覺握力不夠， 但是還要繼續做硬拉時， 或者咱們要衝大重量時， 這個時候， 握力帶就可以用。
因為如果咱們長時間的去使用握力帶， 自己的握力水準是肯定不會得到提高的， 甚至還會下降。 握力不強， 這對於咱們健身的人來說， 是一件比較恐怖的事情。