澎湃新聞記者 馬作宇 實習生 夏鑫銘
23歲的顧磊從瘦弱的“網癮少年”， 到獲獎無數的健身達人， 成為別人眼中的“勵志男神”。
23歲的顧磊自己都沒想到， 和很多年輕人一樣每天泡在健身房裡的他， 有一天會成為別人眼中的“勵志男神”。
近日， 一段關於“網癮少年變身健身達人”的視頻走紅網路， 甚至得到了《人民日報》官方微博的轉發， 視頻裡的主人公， 就是顧磊。
“健身真的給我帶來了很大的變化， 從身材上到精神上， 以前脊柱有問題但現在正常了， 而且在健身中我學會了堅持和自律。 ”
顧磊參加健美比賽。
“網癮少年”第一次進健身房就練吐了
“以前我女朋友總是說我是個黑小子， 特別瘦， 但是現在她說我越來越有男子氣概了。 ”顧磊借用了女朋友對他的一句評價， 總結了這6年來自己最明顯的變化。
上高中的時候， 顧磊曾是一個讓家人和老師都不省心的孩子。
他經常翹課， 整天宅在家裡玩網路遊戲， 一玩就是通宵到淩晨三四點， 睡醒之後差不多都已是下午。
更糟糕的是， 他不好好吃飯， 並且抽煙喝酒， 長期下來， 身體狀況越來越差。
“那會兒的身體完全不像是一個十幾歲小夥子的身體， 當時身高170公分， 體重110斤不到， 很瘦也特別虛弱， 經常生病。 ”回憶起當時的自己， 顧磊現在都有點難以接受。
“我又是一個內心要強的人， 不想因為瘦弱而被別人欺負。
17歲那年， 顧磊第一次走進了家門口的健身房。 然而由於長期缺乏鍛煉， 健身的第一天他甚至在健身房都練吐了， 回到家裡在床上躺了一天。
剛開始的那段時間， 特別難熬。 幸好， 他咬緊牙關慢慢堅持下來後， 並且逐漸開始享受健身的樂趣。
“當付出汗水後， 看到自己的肌肉逐漸增多， 身體越來越強壯， 形成了這樣一個充滿正能量的迴圈， 就會更加努力。 ”
顧磊說健身要看到效果才有動力。
朋友來健身， 沒幾天又回去打遊戲了
日復一日， 年復一年， 顧磊逐漸愛上了健身， 甚至可以說， 癡迷程度比當時玩電腦遊戲也有一拼。
不過， 從業餘愛好者逐漸走上健美選手的道路， 顧磊還得感謝他的教練。
彼時， 健身房一位叫吳帆的專業教練發現顧磊有健身的天賦， 給他進行了很多專業指導。 正是在吳帆教練的引導和幫助下， 他的身材練得越來越健碩。
健身3年後， 他開始參加了各種健美比賽， 並且在比賽中收到了評委的肯定。 現在， 他的朋友圈封面圖， 就是一桌子的獎盃和獎牌。
顧磊健身的經歷也感染了身邊人， 但是健身並不是件容易的事。 他對健身的熱情和執著帶領了一批人走進健身房， 但最後真正留下來的， 沒有幾個。
“大學室友們當時都對我的一身肌肉很崇拜， 也都跟著我一起去健身房辦了卡， 不過練了一個星期以後， 沒堅持下來， 就又都跑回去打遊戲去了。
顧磊之所以可以堅持這麼多年， 最重要的原因就是， 健身給他的內在帶來了積極的改變。
他的話不多， 也不會用太誇張的言語去表達， 但自己的體會卻是實實在在的。
“以前沉迷遊戲的時候不愛跟人接觸， 內心比較封閉， 身體不好又不夠自信。 現在有了很好的身材， 人也變得更陽光了一些， 內心也更有自信。 ”
“每天在健身房和那些鐵塊、器械較勁， 在做不動、堅持不下去的時候， 強迫自己去完成， 就會磨練出自己堅韌不拔的意志。 ”
顧磊在進行訓練。
一天吃五頓飯的“金剛”
在學校的幾年時間， 顧磊每天要騎30分鐘的自行車， 到隔壁院校的健身房裡訓練。 這也是健身給他帶來的另一個改變——自律。
6年如一日的堅持健身，
去年大學畢業後， 顧磊成為了一名職業健美運動員， 同時也在從事健身培訓的工作， “多年的堅持， 我非常熱愛健身這項運動， 通過多次比賽取得的成績也證明了自己可以勝任這項工作， 身邊的人也都支持我繼續去追求自己的夢想。 ”
現在， 他每天會堅持去健身房練一個半小時左右。 準備健美比賽期間， 他還會切換到“瘋狂”模式， 每天在健身房鍛煉6個小時——上午10點到12點， 兩個小時力量訓練；中午做一個小時有氧訓練；下午6點到8點繼續力量訓練；晚上再做一個小時有氧。
經常去國外參加比賽，他發現和國外的高手比較起來，除了身體素質上的先天差距外，國外健身達人的訓練理念、飲食營養搭配都更加科學和系統。
這些比賽的經歷，也讓他對健身有了更多思考。
顧磊給自己的微博簽名備註為“愛健身的吃貨”，就是因為他有一套獨特的訓練飲食秘訣：一天吃5頓飯。
“一天5到6頓飯，是因為增肌需要及時的營養補充。雖然聽起來5頓飯比較多，但是每一餐可以吃得少一些，少食多餐可以讓身體處於一個比較平穩的代謝狀態，對健身非常有幫助。”
目前，顧磊正在備戰5月底在美國舉行的一場國際健美比賽。他說每天6小時的高強度訓練量其實“不算什麼”，備賽期間的斷水、脫水、零碳才是真正的考驗。
但這樣的艱苦，他早已習慣，“想到這是自己追求，就會堅持下去的。”
本期編輯 酈曉君
經常去國外參加比賽，他發現和國外的高手比較起來，除了身體素質上的先天差距外，國外健身達人的訓練理念、飲食營養搭配都更加科學和系統。
這些比賽的經歷，也讓他對健身有了更多思考。
顧磊給自己的微博簽名備註為“愛健身的吃貨”，就是因為他有一套獨特的訓練飲食秘訣：一天吃5頓飯。
“一天5到6頓飯，是因為增肌需要及時的營養補充。雖然聽起來5頓飯比較多，但是每一餐可以吃得少一些，少食多餐可以讓身體處於一個比較平穩的代謝狀態，對健身非常有幫助。”
目前，顧磊正在備戰5月底在美國舉行的一場國際健美比賽。他說每天6小時的高強度訓練量其實“不算什麼”，備賽期間的斷水、脫水、零碳才是真正的考驗。
但這樣的艱苦，他早已習慣，“想到這是自己追求，就會堅持下去的。”
本期編輯 酈曉君