咱們很多在進行健身訓練的人， 一說到練腿以後， 自己的下背部會疼， 他們大多都會將這個鍋蓋到深蹲， 或者是硬拉上面。
也就是說， 很多健身的人都會認為， 自己的下背部如果會感到疼痛， 肯定是自己做深蹲引起的， 或是做硬拉引起的。 他們會覺得自己是不是在做深蹲或硬拉時， 負荷重量過大， 以及自己做的動作不標準， 或者是一些其他原因等等。
但是在很多種情況下， 深蹲和硬拉這兩個動作， 只要咱們稍微的把動作做得標準一些， 重量不至於太大， 這兩個訓練動作的訓練效果， 給咱們帶來的好處，
在另一方面來講， 做硬拉和深蹲的時候， 有一定常識的人， 都會知道的是自己的腰背部， 要保持替挺直， 不能彎曲。
只要咱們做到這一點， 自己的腰背部感到的疼痛是不會特別明顯的， 最多只會讓自己的腰背部感到略微的緊張感。
至於咱們在進行腿部訓練以後， 自己的下背部為什麼會疼痛， 主要原因就在於一個股二頭肌的訓練動作， 也即是所謂的俯臥腿彎舉， 或者是站姿的腿彎舉。
仰臥腿彎舉這個訓練動作， 可以說是一個雙刃劍， 雖然它可以較好的強化自己的股二頭肌， 但是這個訓練動作， 所帶來的傷害也是比較多的。
就比如， 咱們在做這個訓練動作的時候， 自己的腳踝部要放在一個擋軸上面，
另外， 還有就是， 當自己開始做仰臥腿彎舉的時候， 是不可能單純只靠股二頭肌發力的， 自己的髖屈肌在這個過程中， 也會或多或少的發力。
當自己的髖屈肌發力的時候， 咱們的臀部就會自然或者不自然的往上挺， 接著自己的大腿自然就會離開墊面了。 在這樣一種情況下， 自己的下背部是很難保持穩定的。
還有就是， 自己髖屈肌的收縮， 會或多或少的牽拉自己的下背部， 然後就會讓自己的下背部長時間的保持緊張， 然後如果自己的髖屈肌發生了痙攣，
所以說， 咱們在練完腿以後， 之所以會感到下背部疼痛， 很多情況下， 不是由於深蹲或者硬拉引起的， 而是一個簡單的腿彎舉動作， 就會引起下背疼痛。