今日入伏， 讓我們感受最深的一件事兒， 就是“熱”！
熱到連呼吸都出汗， 熱到馬上就要“融化”……
全國將“高燒入伏”， 想想都感覺“熱到無法生存”。
而且今年三伏天還是“加長版”！
從7月17日， 一直到8月25日才出伏。
意不意外， 驚不驚喜！
今年的夏天注定是要， “水深”“火熱”循環播放。
沒有最熱只有更熱， 接下來的日子， 我國許多地方
從氣溫上來看， 似乎青島并沒有那么熱。 然而， 體感溫度卻跟氣象部門提供的溫度不是一回事， 因為體感溫度還和濕度等很多因素有關。
下圖是體感溫度比較常用的換算方式， 了解一下。
對青島來說，
以昨天為例， 青島市區的最高氣溫28℃， 相對濕度是80%-95%， 按照上圖的對應關系， 體感溫度大概35℃左右。 那個……咱們偏胖的朋友不妨再加上兩度。
而平度氣溫33.2℃， 相對濕度66%， 體感溫度就達到了42.2℃左右。
面對來勢洶洶的“三伏天”， 我們該如何應對呢？
1、輕薄柔， 透氣好
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。 衣料的透氣性、吸熱性愈好， 愈能有效地幫助人體散熱， 使人穿著舒適而涼爽。
2、淺色衣， 少吸熱
夏天宜穿淺色服裝， 以避免吸熱。 在強烈的陽光下， 還要注意戴頂帽子哦！
3、空調房， 勿貪涼
雖然夏季氣溫高， 但室內室外溫差大， 在空調房呆久了出門要常備一件風衣，
4、去汗味， 勤換洗
夏季天氣炎熱， 身上都是汗漬要及時清洗。 可以先用噴霧器在有汗漬的衣服上噴上一些食醋， 過一會兒再洗， 效果很好。
將冬瓜一塊搗爛， 倒進布袋中， 將其液汁擠出， 用來搓洗沾有汗漬的衣服， 然后再用清水漂凈；把汗漬衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時再輕輕揉搓， 用清水洗凈。
暑熱當頭， 人們往往食欲不振。
如果不注意還會發生中暑， 百姓說的“苦夏”就是這個意思！
【開胃為主】
三伏天飲食， 一定要注意開胃， 可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物。
【祛除濕氣】
三伏天， 天氣悶熱潮濕， 人體很容易被濕氣侵蝕。
薏米、紅豆、綠豆等， 都是很不錯的排濕食物。
【多吃酸甘】
夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸。
應適當地多吃一些性酸的食物， 如李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
【西瓜好， 慎點吃】
消暑生津的食物有很多， 而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。 若因受暑而出現煩熱口渴等表現， 可選擇食用。
但因西瓜性寒， 體質虛寒的人若服食過量， 則容易導致泄瀉、腹滿等胃腸不適疾病， 不可不慎。
1、養精神， 防暑邪
夏天中午， 烈日當頭， 酷暑炎炎， 人們容易疲勞犯困。 不僅晚上要睡好休息好， 而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
2、睡眠足， 精神好
晚睡早起順應氣節：入伏時節， 建議晚睡早起，
3、剛進屋， 勿貪涼
有些朋友出了一身汗， 回到家馬上打開空調猛吹， 這樣有害健康， 應至少10分鐘以后再開空調。 另外， 睡覺時人體體溫下降， 若圖涼快徹夜開著空調， 同樣容易引起頭痛、感冒等， 睡前一定要關閉空調， 或設置定時關閉。
4、空調房， 溫度宜
空調溫度26°最適宜：科學研究發現， 夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右， 再低3℃-4℃左右， 人體會覺得有些涼。 另外， 由于室內外環境不同， 長期處于相對極端的溫度下， 身體調節能力失調， 久而久之會導致免疫功能下降， 出現各種不適癥狀， 醫學上稱之為空調病。 因此， 建議一般情況下，
1、不得已， 不外出
下雨后加上炎熱的氣溫， 天地間就像蒸籠一般， 這暑濕之氣也會對人體造成影響， 容易引起中暑。 因此， 在下雨天要少外出， 或是喝水， 涂抹一些清涼油防止暑邪入侵。
2、若在外， 要小心
如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣， 要做好避險自救工作， 遠離一些危險的建筑物， 尋找安全的避險地點， 保證人身安全。
3、紫外線， 勤防曬
夏季出海游玩或者是登山， 陽光相當強烈， 務必要注意防曬。 要做好防曬工作， 涂抹防曬霜， 穿皮膚衣， 喝足量水補充水分。 一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾， 穿長袖上衣， 并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
4、常備藥， 帶齊全
外出游玩， 防蟲很重要。應該穿一些清涼的長衣長褲，讓四肢有所遮蓋，避免過多的暴露。不到草叢多的地方，若感染，要及時用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏。必要時，及時就醫。
1、眼睛最怕曬。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
2、頸椎最怕吹。肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
3、腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前
4、晨練最怕早。夏季空氣污染物最多，晨練時間不宜早于6點。
枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家。
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【愛青島綜合整理，部分內容來源：青島信網、赤龍南街佳和榮庭社區】
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防蟲很重要。應該穿一些清涼的長衣長褲，讓四肢有所遮蓋，避免過多的暴露。不到草叢多的地方，若感染，要及時用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏。必要時，及時就醫。1、眼睛最怕曬。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
2、頸椎最怕吹。肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
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