7月17日， 今天入伏了，
意味著一年中超熱的時候就到了！
入伏時間
今日開啟40天三伏天
熱得冒油的“燒烤天”來了
入伏， 意指進入三伏天。 三伏天出現在小暑和立秋之中， 是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子。
今年的三伏天長達40天！初伏10天：7月17日-7月26日；中伏20天：7月27日-8月15日；末伏10天：8月16日-8月25日。
都說入伏后，
“沒有超熱、只有更熱”
“千里清蒸、萬里紅燒”
“出門5分鐘、流汗2小時”
……
看來大家心知肚明：
一年中熱得冒油的“燒烤天”來了！
從三伏天的氣候分析上看：
入伏后地表濕度變大， 每天地面吸收的熱量多， 散發出來的熱量少， 地表層的熱量累積，
進入中伏后， 地面積累的熱量達到高值， 感覺天氣就超級熱了。
而進入了末伏天后， 天氣漸漸涼爽， 早晚比較涼快， 但中午還是比較熱。 由于末伏已是立秋后， 也就到了大家俗稱的“秋老虎”時間。
夏季有雨水多， 空氣濕度大的特點， 水的熱容量比干空氣要大得多， 這也是三伏天悶熱的重要原因。 在七八月份， 副熱帶高壓加強， 在它的控制下， 高壓內部的下沉氣流， 使天氣晴朗少云， 有利于陽光照射， 地面輻射增溫， 天氣就更熱了。
高溫來襲
高溫天波及20個省市區
盆地東部將被高溫“圍困”
受副熱帶高壓影響， 高溫火速“出兵”。 今年以來影響我國的強的一波高溫天氣來襲， 這波高溫將波及山東、河南、河北、天津、江蘇、安徽、上海、浙江、湖南、江西、重慶等20個省市區，
對剛出梅不久江南等地而言， 馬上從“桑拿模式”又切換至了“燒烤模式”， 未來一周， 當地幾乎每天都重復著晴熱少雨的“復制粘貼”。 據中央氣象臺預計， 受副高直接影響下的黃淮、江淮、江漢、江南等地， 以及新疆南部等地， 未來一周都將持續出現35℃以上的高溫天氣。
今日入伏！養生重點在于避病， 千萬別做這7件事
三伏酷暑， 人體新陳代謝加快， 對氧氣和養分的需求量增加；另一方面， 由于氣壓偏低、人體大量排汗， 體內水分流失多， 使血液黏度上升， 血液循環受阻， 所以容易誘發心腦血管疾病。
三伏天這7件事千萬別做
1、好吃冷飲
喝常溫白開， 樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕， 即使不專門去“冬病夏治”， 體內的頑固寒氣也能好一大半。
2、濕發入睡
夏天時， 人洗澡特別勤。 有的人頭發濕漉漉的就睡覺， 導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。 所以， 一定要把頭發擦干再入睡。
3、空調吹背
從外面一身汗回來或者在運動后， 對著空調使勁吹涼風， 濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體， 損傷陽氣。
在空調房里穿衣服， 要盡量過肘過肩， 女性注意不露腰。
4、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜， 從中醫角度來說， 睡眠不足就是脾虛的癥狀， 表明體內濕氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺， 二三十分鐘都可以。 但如果過了1個小時， 就會影響晚上睡眠了。
5、久坐不動
有些人不愛動， 但是， 久坐會導致供血不足， 加重乏力和肌肉酸痛， 影響濕氣的排除。 適當排汗可以加速人體新陳代謝， 有助于人體“排廢祛濕”。
建議大家每隔半小時， 就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱并不適合進食滋補之品， 這一時期稍稍不注意， 進食不適當的食物就很容易上火。
但可以適當進補西洋參， 特別是汗出過多， 人覺得很疲憊、心慌的時候， 適合用西洋參泡茶飲， 對苦夏者很有利。
7、日光暴曬
三伏天烈日高照， 陽光中的紫外線， 會引起皮膚脫皮、紅斑， 嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬， 紫外線會破壞膠原、彈力纖維， 讓皮膚提前衰老， 甚至引發皮膚癌。 此外， 強烈的陽光還會損傷眼睛。
上午10點到下午2點紫外線強，
這個時段要特別注意防曬。
伏天要做的3件事
1、熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后， 會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。 有時候吃東西， 也感覺沒有胃口， 吃下去難以消化， 整天肚子脹脹的。
造成這一切的原因就是濕邪。 而對付濕邪的一個很好的辦法， 就是洗熱水澡。
進入伏天后， 大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了， 覺得夏天要洗冷水才夠清涼。 其實天氣越熱， 熱水洗澡就顯得更有必要， 而且洗完以后身體會覺得神清氣爽， 并不會覺得出汗難受。
2、吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參， 這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙， 非常適合伏天食用， 解暑防燥。
翠綠的絲瓜， 無論是做清湯， 還是做排骨、雞湯， 都能除油解膩，令人胃口大開。
3、伏天開空調：26℃適合
空調致病的主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
都能除油解膩，令人胃口大開。3、伏天開空調：26℃適合
空調致病的主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。
專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。